16:57 2024-04-19 science - citeste alte articole pe aceeasi tema
Comentarii Adauga Comentariu

_ Despărțiri de prieteni: de ce se pot simți uneori la fel de rău ca și când nu se îndrăgostesc

_ Despărțiri de prieteni: de ce se simt uneori la fel de rău ca să te îndrăgostești

Dacă ai trecut vreodată printr-o despărțire de prietenie, nu ești singur – un studiu din SUA a constatat că 86% dintre adolescenți au experimentat una.

Deși avem tendința de a crede că despărțirile proaste sunt sfârșitul relațiilor romantice, pierderea unui prieten – în special a unuia care ți-a fost aproape – poate fi la fel de greu.

Într-o sesiune recentă de dezvoltare personală Grupul pe care îl conduc, mai mulți participanți în vârstă de 20 și 30 de ani au vorbit despre faptul că au fost părăsiți de un prieten. Au fost uimiți de cât de similar s-a întâmplat „despărțirea”. Cei mai mulți au crezut că lucrurile sunt în regulă, apoi au primit un text lung în care prietenul îi explica că sunt nemulțumiți și nu mai doresc niciun contract.

Mulți au reacționat așa cum v-ați aștepta. „Cum de nu am văzut asta venind?” „Cum a putut prietenul meu să pună capăt?” Au mai spus lucruri de genul: „De ce mă simt atât de devastată, când nu e ca și cum ei ar fi partenerul meu de viață sau altceva?” „Cum pot să vorbesc despre cât de rău se simte asta – sau să obțin sprijin atunci când oamenii vor crede probabil că reacționez exagerat?”

Cercetarea atașamentului ne poate ajuta să înțelegem de ce o ruptură de prietenie poate fi devastatoare.

În calitate de copii, cele mai importante relații ale noastre sunt cu părinții sau îngrijitorii noștri. Dar în timpul adolescenței, acest lucru se schimbă.

Acest lucru face parte din designul nostru genetic, pregătindu-ne să creștem și să construim o viață de adult independent de părinții noștri. Schimbăm persoana în care avem cea mai mare încredere, în care ne bazăm și căutăm contactul intim către cineva care este un partener romantic – sau cel mai bun prieten.

O legătură cu un prieten – tovarășul tău, confidentul și co- călător prin schimbări mari pe măsură ce intri la vârsta adultă – poate fi mai puternică decât orice altă legătură. Femeile în special tind să discute problemele personale cu prietenii mai mult decât cu familia.

Ca psihoterapeut, aud adesea clienții descriind modul în care prietenii oferă stabilitate continuă, chiar și atunci când relațiile romantice ar putea veni și dispar. A avea cel mai bun prieten este o parte importantă a dezvoltării sănătoase.

Deci nu este de mirare că îți poate zgudui lumea dacă lucrurile merg prost cu acea persoană. Poate fi deosebit de dezorientator dacă nu ai văzut-o venind. Cercetările arată că cea mai obișnuită metodă de a pune capăt unei prietenii este evitarea - nu abordarea problemelor implicate.

Acest lucru poate fi un șoc, iar sentimentul de respingere poate răni la fel de mult ca durerea fizică. Îți poate distruge încrederea, mai ales dacă nu înțelegi ce a mers prost.

Cele mai mari motive pentru care prieteniile se termină la vârsta adultă sunt separarea fizică, crearea de noi prieteni care îi înlocuiesc pe cei vechi, devenirea de a displace prietenul. și interferențe datorate întâlnirilor sau căsătoriei.

O relație romantică serioasă sau întemeierea unei familii înseamnă că timpul și concentrarea acordate prieteniei vor scădea în mod natural. Și, dacă unul dintre voi este încă necăsătorit, acea persoană s-ar putea simți lăsată deoparte, geloasă și amenințată.

Prieteniile nu trebuie să se sfârșească prin astfel de schimbări, dacă poți încerca să empatizezi cu ceea ce prietenul tău. trece prin mai degrabă decât să-i judece sau să o ia personal. Discuția cu prietenul tău despre ce este diferit și cum ești afectat poate normaliza sentimentele pe care le poți experimenta.

Prin discuție, te poți liniști unul pe celălalt cu privire la angajamentul tău față de prietenie, chiar dacă trebuie să ajustați modul în care petreceți timpul împreună. Oferirea unui spațiu de prietenie pentru a crește, a se schimba, a trece prin pete grele, dar totuși să se unească din nou, vă poate întări legătura și îi permite să continue prin mulți ani de evenimente tumultuoase din viață. Prieteniile lungi vor trece în mod natural prin fluctuații, așa că este normal dacă uneori vă simțiți mai apropiați și alteori mai depărtați.

Dar dacă ați încercat să discutați lucruri cu prietenul dvs., dar cu el nu vor să vorbească. tu? Acest lucru poate face ca sentimentele tale de apropiere să sufere.

Și mai rău, prietenul ar putea încerca să te facă să te simți prost cu tine însuți, făcându-te vinovăție pentru dezvoltarea altor relații sau interese. O astfel de absență a respectului reciproc și a sprijinului semnalează că un mod sănătos de relaționare a luat sfârșit. Acesta este momentul în care e cel mai bine să renunți la această prietenie. În astfel de circumstanțe, poate fi o ușurare să încetezi implicarea ta cu acea persoană.

Dacă o prietenie se rupe, s-ar putea să experimentezi tipul de suferință asociat cu despărțirile romantice, cum ar fi simptome de depresie, anxietate și ruminare (se gândesc mult la situație). Valurile de sentimente dureroase sunt normale. Acestea vor scădea în timp.

Puteți să vă ajutați să treceți peste astfel de valuri prin practicarea respirației diafragmatice, care este dovedit că reduce stresul. Aceasta este o tehnică ușoară pe care o puteți face singur oriunde și în orice moment. Așezați o mână la baza coastelor și inspirați spre acea mână, simțind că se ridică pe burtă la fiecare inspirație. Inspirați pentru trei puncte și expirați pentru șapte. Continuați să repetați până vă simțiți mai calm.

Discutarea situației cu altcineva vă poate ajuta și vă poate permite să vedeți ce puteți învăța din ea. Sau încercați să scrieți în jurnal pentru a vă exprima liber gândurile și sentimentele, ceea ce vă poate stimula emoții pozitive și vă poate ajuta să vă împăcați treptat cu situația.

Când faceți față oricărui tip de despărțire, trăsăturile de rezistență (optimism, stima și grija) vă vor ajuta să vă adaptați. Puteți să le construiți amintindu-vă că există mulți oameni minunați cu care vă puteți face prieteni noi, că sunteți o persoană demnă pe care cineva să o aibă ca prieten și depunând efort activ pentru a hrăni alte prietenii din viața ta.

Acest articol este republicat din The Conversation sub o licență Creative Commons. Citiți articolul original.

(Fluierul)

Inapoi