09:06
Comentarii Adauga Comentariu

_ Sfaturi alimentare: Ce să mănânci în timpul zilei, dacă sări peste micul dejun

Sfaturi alimentare: Ce să mănânci în timpul zilei, dacă sări peste micul dejun

În loc de trei, de multe ori ne limităm la două mese pe zi, aşa că riscăm să mâncăm mai mult după aceea şi să nu avem suficientă energie pentru restul zilei.

Dacă sări peste micul dejun, o gustare la mijlocul dimineţii devine obligatorie. Mulţi se opresc la pachet de fursecuri, un croissant de la barul din apropiere sau, mai rău, ceva de la automat.

„Dacă gustarea este prea dulce - explică Romina Cervigni, biolog, nutriţionist -, vei avea o scădere a energiei şi deci rişti să ai hipoglicemie în orele următoare gustării, o glicemie anormal de scăzută. te vei simţi foarte obosit. Ar fi de preferat un fruct şi o mână de nuci sau migdale, cam 15-20 de grame: consumate cu prudenţă, fructele uscate asigură fibra necesară saţietăţii”.

Dacă trezirea se face la ora 11.00, micul dejun devine inutil. Pentru a regla aportul de energie pierdut mai devreme trebuie să vă concentraţi pe brunch, spun specialiştii. Un amestec de mic dejun şi prânz. Fără bătăi de cap, dar alimente sănătoase, bogate în amidon. Este posibil să adăugaţi o sursă de zaharuri, de exemplu miere, dulceaţă sau fructe, şi prin smoothie-uri de fructe şi legume, care asigură surse minerale şi de fibre.

Important. „Fie că este un proces ocazional sau obişnuit, lipsa mesei de dimineaţă nu te va face neapărat să îngraşi sau să slăbeşti”.


(Fluierul)


Linkul direct catre Petitie

CEREM NATIONALIZAREA TUTUROR RESURSELOR NATURALE ALE ROMANIEI ! - Initiativa Legislativa care are nevoie de 500.000 de semnaturi - Semneaza si tu !

Comentarii:


Adauga Comentariu



Citiți și cele mai căutate articole de pe Fluierul:

_ Love Island UK: Faceți cunoștință cu cuplurile! Indiyah nu este impresionat de Ikenna

_ Stilista Rebecca Lau Marsh lansează 21 de Scrub-uri cu gemeni veterinari - și se vând în continuare

_ China intenționează să dezvolte o armă care poate DISTRUGE Starlink-ul lui Elon Musk pentru a proteja „securitatea națională”

_ Tasha Ghouri din Love Island își arată mișcările de dans INCREDIBILE într-un videoclip vechi

_ Payne Haas vrea să le ceară lui Broncos and Blues să ELIMINE reclamele pentru băuturi și jocuri de noroc de pe tricourile sale

_ Oceane de oportunități: Cum pot algele marine să contribuie la combaterea schimbărilor climatice

_ Nutriționistul lansează un program de „detoxifiere” care promite să te ajute să slăbești 4 kg în două săptămâni

_ Noul document Netflix spune povestea lui Shimon Hayut, prolificul escroc cunoscut sub numele de Tinder Swindler

_ Public transport strike to continue, as drivers refuse to resume transit

_ Gigi Hadid este radiată de fericire în timp ce petrece timp de calitate cu mama ei Yolanda și fiica Khai

_ Love Island SPOILER: Noaptea de joc în vilă trimite MAI MULTĂ dramă în timp ce Andrew vine în lovituri cu băieții

_ Femeia devine virală după ce a împărtășit cum să îndepărtezi zgârieturile de pe mașină folosind oțet și ulei de cocos


Pag.1
Nr. de articole la aceasta sectiune: 12, afisate in 1 pagina.