23:09
Comentarii Adauga Comentariu

_ Susannah Taylor: Cum să supraviețuiești penuriei HRT

_ Susannah Taylor: Cum să supraviețuiești HRT penurie

 Pentru majoritatea femeilor care iau TSH, efectele pot schimba viața, atenuând o serie de simptome de menopauză, de la ceață pe creier și bufeuri până la depresie și lipsa libidoului.

Cu toate acestea, din cauza problemelor de aprovizionare, în prezent există o lipsă de HRT și, pentru mulți, a fi fără prescripție medicală este o perspectivă terifiantă. Deci, există modalități alternative de a gestiona menopauza care funcționează? I-am adresat întrebarea Dr. Samantha Brown, medic generalist, specialist în menopauză și co-fondatoare a Clinicii Bronte (thebronteclinic.com), un centru de sănătate exclusiv pentru femei din Londra.

„Nimic nu vă va înlocui hormonii. ca să-ți pui hormonii înapoi”, spune ea. Cu toate acestea, există lucruri pe care le puteți face, adaugă ea, pentru a ajuta la gestionarea simptomelor dacă nu vă puteți face HRT sau dacă ați ales să nu o luați, așa cum este cazul multor femei – de exemplu, dacă au avut sâni. cancer.

În primul rând, sfătuiește Samantha, „fă tot ce poți pentru a avea grijă de tine. Aceasta înseamnă să reduceți consumul de alcool, să renunțați la fumat, să renunțați la cofeina, să faceți exerciții cu greutate și să vă concentrați pe un somn mai bun.’

În continuare, creșteți aportul de suplimente (indiferent dacă luați sau nu medicamente). Prima ei recomandare este magneziul, din care 75% dintre femei au deficit, deoarece nivelurile crescute pot îmbunătăți somnul. Ea sugerează, de asemenea, un supliment bun de omega-3, care este important pentru funcționarea optimă a creierului la vârsta mijlocie, și 400 UI de vitamina D zilnic, care poate ajuta la reducerea efectelor osteoporozei. Între timp, s-a dovedit că vitamina B12 scade riscul de boli de inimă și atenuează ceața creierului.

Dr Geoff Mullan – co-fondator al companiei de vitamine personalizate humanpeople.co, care, prin analize de sânge, adaptează suplimentele pentru nevoile dumneavoastră – ar adăuga vitamina E la lista de mai sus. „Această vitamină este crucială pentru eliminarea radicalilor liberi din organism și pentru combaterea stresului și anxietății care sunt prea familiare celor care trec prin menopauză. Funcționează cel mai bine atunci când este consumat în doza potrivită de 800 UI pe zi.'

Specialist în nutraceutice (nutriție țintită), Dr. Mullan spune că schimbările în dietă pot, de asemenea, optimiza sănătatea femeilor acum și dincolo de anii menopauzei. . El sugerează creșterea aportului de alimente bogate în fitoestrogeni, care reproduc efectele estrogenului. Acestea includ produse pe bază de soia, ovăz, fasole, leguminoase și legume crucifere (varză, varză, conopidă, spanac). El subliniază, de asemenea, că cel mai nou HRT bioidentic folosește igname, care imită estrogenul din corpurile noastre (deși la ultima privire nu au fost văzute nicăieri în Sainsbury's local).

Există un bâzâit în jurul altora. suplimente care conțin cohosh negru și rădăcină de maca, care au fost legate de îmbunătățirea dispoziției și a apetitului sexual. Dr. Mullan explică că, deși pot funcționa pentru unii, există opinii contradictorii cu privire la eficacitatea lor.

În cele din urmă, nu există niciun glonț magic care să rezolve deficitul de HRT, dar există și alte medicamente care sunt testate. Unul, care urmează să fie lansat în viitorul apropiat, ar putea fi deosebit de important pentru femeile care au avut cancer dependent de hormoni: abordează receptorii noștri NK3, care sunt distribuiți pe scară largă în sistemul nervos central și sunt cheie pentru calea chimică care duce la căldură. înroșiri. În timpul menopauzei, receptorii NK3 pot fi suprastimulați. Se susține că în studii, acest nou medicament a suprimat calea, reducând înroșirile și transpirațiile. Există semne că poate îmbunătăți și starea de spirit.

@susannahtaylor_

 

Priviți spre est pentru a vă ușura menopauza

Medicina chineză vede menopauza ca pe o experiență pozitivă. Cunoscut ca „al doilea izvor”, este văzut ca o perioadă de schimbare și transformare profundă a energiei. Practicianul în medicină chineză Katie Brindle recomandă următoarele, pe care le-a folosit și pentru a-și gestiona propriile simptome:

Respirați mai bine

Mișcându-vă conștientizarea din cap și în respirație, ritmul cardiac încetinește, mintea este calmată și sângele oxigenat.

Practica Qigong

Această combinație de meditație, mișcare și exerciții de respirație este un pilon fundamental al medicinei chineze. Indiferent de problema dvs. de sănătate, vă va ajuta să o echilibrați.

Atingeți energie proaspătă

Atingeți-vă corpul cu bambusul este o terapie chineză străveche care face minuni pentru bunăstarea ta generală, permițând circulația liberă, susținând drenajul limfatic și îmbunătățind energia.

 


(Fluierul)


Linkul direct catre Petitie

CEREM NATIONALIZAREA TUTUROR RESURSELOR NATURALE ALE ROMANIEI ! - Initiativa Legislativa care are nevoie de 500.000 de semnaturi - Semneaza si tu !

Comentarii:


Adauga Comentariu



Citiți și cele mai căutate articole de pe Fluierul:

Al doilea profesor de la Universitatea Laval, suspendat pentru că a pus sub semnul întrebării nevoia de a vaccina copiii împotriva COVID

Cântecele balenei cu cocoașă arată că oamenii nu sunt singurele specii capabile de transmitere culturală

_ Mijlocașul foarte apreciat al academiei de la Manchester City, Tommy Doyle, se alătură Sheffield United prin împrumut

Ucraina stabilește noi linii defensive la Donețk după ce a pierdut Lugansk

_ Mickey Guyton și Cynthia Erivo cântă la PBS A Capitol Fourth, petrecerea de Ziua Independenței Americii

_ Ducesă de Cornwall pentru o ediție regală specială a revistei Country Life

_ Speranțele de vacanță de vară ar putea fi spulberate de creșterea numărului de cazuri de Covid și de revenirea unor restricții de temut

_ Locuitorilor li se va acorda puterea de a vota împotriva schimbărilor denumirii străzii în noua lege pentru a distruge consiliile „trezite”

_ Șoferul chinez Zhou Guanyu vizează revenirea imediată la acțiune după un accident terifiant de mare viteză

_ Paulo Dybala și Paul Pogba se antrenează împreună la Miami, în timp ce agenții liberi continuă să caute noi cluburi

_ Lauren Hemp este jucătorul despre care vorbesc toată lumea înainte de EURO și este pregătit să fie o vedetă

_ Dragostea irlandeză îi permite lui Tiger Woods să aibă o minge la prima apariție de la Campionatul PGA al SUA

_ Cele mai importante jucătoare de tenis pred pentru o parte din amenda de 1 milion de dolari pe care i-a primit-o WTA

_ Kate Moss poartă o rochie ciudată în dungi în timp ce pozează cu Elton John

_ Zeci de uciși în două presupuse atacuri jihadiste în Burkina Faso

Mai liniștit, mai calm Kyrgios în Sferturi la Wimbledon ani mai târziu de când nu a mai avut o asemenea performanță

_ Echipa lui DeSantis răspunde la anunțul Newsom care spune că rezidenții din Florida ar trebui să se mute în California

_ COMENTARIU Lelia Munteanu: Cea mai bine plătită meserie

_ Ottawa semnează un acord de compensare în valoare de 20 de miliarde de dolari pentru bunăstarea copiilor din Primele Națiuni

_ Newsom iertă femeia care a împușcat mortal bărbatul care a traficat-o

Autoritatea Palestiniană contestă vehement concluziile SUA privind moartea corespondentei Al Jazeera

_ 2 ofițeri de poliție împușcați în timpul artificiilor din 4 iulie în Philadelphia: rapoarte

_ Ion Cristoiu: Cum a ajuns Vladimir Putin să conducă Rusia cu o mînă de fier

_ Chelsea „cântărește o mișcare șoc pentru Cristiano Ronaldo” pe fondul dorinței sale de a părăsi Man United

_ Măștile de față revin în spitalele din Anglia, deoarece pacienții cu Covid ating cea mai mare cifră din aprilie

_ Este o premieră! Sefii universităților se angajează să inverseze inflația grade la nivelurile de dinainte de Covid

_ Chris Pratt sărbătorește ziua de 4 iulie purtând pantofii fiicei Lyla

_ Zahawi pătrunde în rândul trans și spune că părinților trebuie să li se spună ce învață copiii lor la școală

_ Care sunt cele mai bune remedii pentru problemele comune ale pielii?

_ Un favorit al ducesei de Sussex, rochiile blazer sunt dintr-o dată la furie, scrie ROSIE GREEN

_ Insula Iubirii 2022: Andrew împărtășește un sărut cu Coco... după cum reiese că are o „link înainte de spectacol” cu Cheyanne

_ Mama care s-a luptat ani de zile cu o dependență de alcool spune că ar fi moartă dacă nu s-ar fi lăsat

_ Cristiano Ronaldo NU se va întoarce astăzi la antrenamentele de pre-sezon din motive familiale

_ Nottingham Forest anunță semnarea fundașului francez Giulian Biancone de la Troyes din Liga 1

_ Man United se apucă în sfârșit să transfere afaceri (dar Ronaldo încă acaparat titlurile!)

_ Gabriel Jesus de la Arsenal „dorește să joace ca atacant” după ce a finalizat mutarea de 45 de milioane de lire sterline de la Manchester City

_ Moment amuzant Aussie „Butterbean” spune că s-ar putea lupta cu Mike Tyson - care apare CHIAR ÎN SPATE

_ Karen Carney cere ca Euro feminin să nu urmeze Euro 2020 și să fie umbrită de abuzuri îngrozitoare

_ Chelsea: Cinci jucători care ar putea părăsi clubul cu Todd Boehly care vizează o revizuire

_ Bărbatul a cărui soție este cu dizabilități dezvăluie întrebări scandaloase pe care le-a adresat

_ TikTokker își împarte părerile când dezvăluie că are tripofobie

_ Franța Cornet și Tan au ieșit din runda a patra de la Wimbledon

_ Italia declară stare de urgență în nordul afectat de secetă

_ Joey Chestnut este din nou Champ Chomp în Concursul de Hot Dog din 4 iulie

_ Diplomații canadieni au refuzat accesul la procesul magnatului din China: ambasada

_ Pre-înregistrarea FreedomFest 2022 x EpochTV în prezent: Imaginea unui american: Frederick Douglass și dreptul la vot | FreedomFest 2022

_ 17 moduri de a mânca fructe de vară

_ Cel puțin 6 uciși în 4 iulie împușcături de paradă; Orașul pune la dispoziție stațiune de acces după haosul protestului lui Jayland Walker | Știri de seară NTD

_ FreedomFest 2022 x EpochTV Pre-înregistrare în prezent: interdicție | FreedomFest 2022

_ Capitol Report (4 iulie): Mass Shooting la Parada din 4 iulie în Chicago Suburb; Reflectând asupra întemeierii noastre

_ Gloria—Amadeus (Cântec original) | Un concert în natură

_ ONU Nuclear Watchdog examinează garanțiile pentru submarinele AUKUS

_ Remaniere guvernamentală în Franţa după eşecul electoral al alianţei care îl susţine pe Macron

_ Canadienii au donat mai mult de 44 de milioane de dolari partidelor liberale și conservatoare în 2021

_ Inspirarea tinerilor despre drepturile omului, mai importantă decât salariul: agentul liber NBA Enes Kanter Freedom

_ Costurile uniformelor vor fi reduse în septembrie, deoarece școlilor le este interzis să solicite articole de marcă

_ Tasha din Love Island îl sărută pe noul băiat Billy în Casa Amor, în timp ce Andrew o renunță pentru o nouă bombă

_ Descoperirea fosilelor rezolvă misterul modului în care panda au devenit vegetarieni

_ Jackson Warne împărtășește fotografii cu el însuși și cu Shane concurând la un turneu de poker din Vegas

_ Rosie Huntington-Whiteley își etalează tenul impecabil și aspectul de machiaj plin de farmec


Pag.1 Pag.2 Pag.3 Pag.4 Pag.5 Pag.6 Pag.7
Pag.8 Pag.9 Pag.10 Pag.11 Pag.12 Pag.13 Pag.14

Nr. de articole la aceasta sectiune: 831, afisate in 14 pagini.



ieri 01:21 _ ANDROID...
ieri 01:21 _ ELON SI PAPA...
ieri 01:20 _ Panică...