23:09 2022-05-21
crimes - citeste alte articole pe aceeasi tema
Comentarii Adauga Comentariu
_ Susannah Taylor: Cum să supraviețuiești penuriei HRT
_ Susannah Taylor: Cum să supraviețuiești HRT penurie
Pentru majoritatea femeilor care iau TSH, efectele pot schimba viața, atenuând o serie de simptome de menopauză, de la ceață pe creier și bufeuri până la depresie și lipsa libidoului.
Cu toate acestea, din cauza problemelor de aprovizionare, în prezent există o lipsă de HRT și, pentru mulți, a fi fără prescripție medicală este o perspectivă terifiantă. Deci, există modalități alternative de a gestiona menopauza care funcționează? I-am adresat întrebarea Dr. Samantha Brown, medic generalist, specialist în menopauză și co-fondatoare a Clinicii Bronte (thebronteclinic.com), un centru de sănătate exclusiv pentru femei din Londra.
„Nimic nu vă va înlocui hormonii. ca să-ți pui hormonii înapoi”, spune ea. Cu toate acestea, există lucruri pe care le puteți face, adaugă ea, pentru a ajuta la gestionarea simptomelor dacă nu vă puteți face HRT sau dacă ați ales să nu o luați, așa cum este cazul multor femei – de exemplu, dacă au avut sâni. cancer.
În primul rând, sfătuiește Samantha, „fă tot ce poți pentru a avea grijă de tine. Aceasta înseamnă să reduceți consumul de alcool, să renunțați la fumat, să renunțați la cofeina, să faceți exerciții cu greutate și să vă concentrați pe un somn mai bun.’
În continuare, creșteți aportul de suplimente (indiferent dacă luați sau nu medicamente). Prima ei recomandare este magneziul, din care 75% dintre femei au deficit, deoarece nivelurile crescute pot îmbunătăți somnul. Ea sugerează, de asemenea, un supliment bun de omega-3, care este important pentru funcționarea optimă a creierului la vârsta mijlocie, și 400 UI de vitamina D zilnic, care poate ajuta la reducerea efectelor osteoporozei. Între timp, s-a dovedit că vitamina B12 scade riscul de boli de inimă și atenuează ceața creierului.
Dr Geoff Mullan – co-fondator al companiei de vitamine personalizate humanpeople.co, care, prin analize de sânge, adaptează suplimentele pentru nevoile dumneavoastră – ar adăuga vitamina E la lista de mai sus. „Această vitamină este crucială pentru eliminarea radicalilor liberi din organism și pentru combaterea stresului și anxietății care sunt prea familiare celor care trec prin menopauză. Funcționează cel mai bine atunci când este consumat în doza potrivită de 800 UI pe zi.'
Specialist în nutraceutice (nutriție țintită), Dr. Mullan spune că schimbările în dietă pot, de asemenea, optimiza sănătatea femeilor acum și dincolo de anii menopauzei. . El sugerează creșterea aportului de alimente bogate în fitoestrogeni, care reproduc efectele estrogenului. Acestea includ produse pe bază de soia, ovăz, fasole, leguminoase și legume crucifere (varză, varză, conopidă, spanac). El subliniază, de asemenea, că cel mai nou HRT bioidentic folosește igname, care imită estrogenul din corpurile noastre (deși la ultima privire nu au fost văzute nicăieri în Sainsbury's local).
Există un bâzâit în jurul altora. suplimente care conțin cohosh negru și rădăcină de maca, care au fost legate de îmbunătățirea dispoziției și a apetitului sexual. Dr. Mullan explică că, deși pot funcționa pentru unii, există opinii contradictorii cu privire la eficacitatea lor.
În cele din urmă, nu există niciun glonț magic care să rezolve deficitul de HRT, dar există și alte medicamente care sunt testate. Unul, care urmează să fie lansat în viitorul apropiat, ar putea fi deosebit de important pentru femeile care au avut cancer dependent de hormoni: abordează receptorii noștri NK3, care sunt distribuiți pe scară largă în sistemul nervos central și sunt cheie pentru calea chimică care duce la căldură. înroșiri. În timpul menopauzei, receptorii NK3 pot fi suprastimulați. Se susține că în studii, acest nou medicament a suprimat calea, reducând înroșirile și transpirațiile. Există semne că poate îmbunătăți și starea de spirit.
@susannahtaylor_
Priviți spre est pentru a vă ușura menopauza
Medicina chineză vede menopauza ca pe o experiență pozitivă. Cunoscut ca „al doilea izvor”, este văzut ca o perioadă de schimbare și transformare profundă a energiei. Practicianul în medicină chineză Katie Brindle recomandă următoarele, pe care le-a folosit și pentru a-și gestiona propriile simptome:
Respirați mai bine
Mișcându-vă conștientizarea din cap și în respirație, ritmul cardiac încetinește, mintea este calmată și sângele oxigenat.
Practica Qigong
Această combinație de meditație, mișcare și exerciții de respirație este un pilon fundamental al medicinei chineze. Indiferent de problema dvs. de sănătate, vă va ajuta să o echilibrați.
Atingeți energie proaspătă
Atingeți-vă corpul cu bambusul este o terapie chineză străveche care face minuni pentru bunăstarea ta generală, permițând circulația liberă, susținând drenajul limfatic și îmbunătățind energia.
Comentarii:
Adauga Comentariu