01:18
Comentarii Adauga Comentariu

_ Stresat sau trist? Patru moduri de a face față emoțiilor dificile recomandate de specialiști

Stresat sau trist? Patru moduri de a face față emoțiilor dificile recomandate de specialiști

Din păcate, mulți dintre noi nu am fost învățați cum să facem asta. Ne reprimăm sentimentele, le ignorăm sau le mascăm cu diverse metode, care nu fac decât să amâne rezolvarea problemei.

Iată patru strategii alternative, recomandate de psihoterapeuții Juli Fraga și Hilary Jacobs Hendel, pentru a ne îngriji emoțiile și a ne îmbunătăți bunăstarea, conform The Washington Post:

Emoțiile nu sunt doar stări mentale, ci și senzații fizice. Furia ne face să simțim căldură și tensiune musculară, tristețea ne provoacă o strângere de inimă, iar anxietatea ne face să respirăm greu.

Acordă atenție semnalelor corpului tău. Observă unde se manifestă emoțiile și cum se schimbă respirația, ritmul cardiac sau postura. Această conștientizare te va ajuta să decodifici mesajul transmis de emoții și să acționezi.

A da un nume unei emoții o face mai ușor de înțeles și de gestionat. Un studiu sugerează că simpla denumire a emoțiilor poate reduce simptomele de anxietate și ne poate ajuta să ne bucurăm mai mult de viață.

Există două tipuri de emoții: de bază (tristețe, furie, bucurie etc.) și inhibitorii (vinovăție, rușine, anxietate etc.). Emoțiile de bază ne îndeamnă la acțiuni adaptative, în timp ce cele inhibitoare pot fi o consecință a suprimării emoțiilor de bază.

Identifică emoția pe care o simți și numește-o. De exemplu: "Mă simt furios", "Mă simt trist", "Mă simt anxios".

Curiozitatea ne ajută să ne distanțăm de emoții și să le privim cu o perspectivă mai largă. Întreabă-te: "Ce se întâmplă acum care mă face să mă simt așa?".

Această abordare te va ajuta să înțelegi mai bine sursa emoției și să găsești modalități de a o gestiona. De asemenea, te va ajuta să te accepți mai bine și să te eliberezi de autocritica excesivă.

Fii blând cu tine însuți atunci când te simți copleșit de emoții. Imaginează-ți un copil mic care simte exact ceea ce simți tu și oferă-i compasiune și dragoste.

Spune-ți: "Știu că te doare și îmi pare rău". Acceptă emoțiile ca parte a ființei tale și concentrează-te pe găsirea unor soluții pentru a le depăși.


(Fluierul)


Linkul direct catre Petitie

CEREM NATIONALIZAREA TUTUROR RESURSELOR NATURALE ALE ROMANIEI ! - Initiativa Legislativa care are nevoie de 500.000 de semnaturi - Semneaza si tu !

Comentarii:


Adauga Comentariu



Citiți și cele mai căutate articole de pe Fluierul:

_ Avioanele israeliene atacă o clădire de apartamente din Damasc, ucigând doi

_ Sondajul dezvăluie că mai mult de jumătate dintre exportatorii din Regatul Unit sunt afectați de perturbarea transportului la Marea Roșie

_ Un aviator american își dă foc în fața ambasadei Israelului din Washington

_ Modelul de creștere a prafului constată că planetele se pot forma mai ușor decât se credea anterior

_ Bunica britanică, traficantă de droguri, Lindsay Sandiford, în vârstă de 67 de ani, ar putea fi ucisă de un pluton de execuție pe „insula de execuție” din Indonezia dacă sentința nu este anulată

_ HAITI HELL: Luptele cu arme grele �nfurie l�ngă Palatul Național � Consiliul de tranziție neales se poticnește cu impedimente legale � Canada antrenează trupe din Caraibe pentru desfășurare

_ Decizia din N.Y. de a arunca cazul Weinstein este o veste proastă pentru D.A. Alvin Bragg și Great News pentru Trump (VIDEO)

_ Algoritmul AIM îmbunătățește imaginile microscopului de super-rezoluție în timp real

_ Petrec 40 de minute curățându-mi fructele și legumele pentru a le face să reziste mai mult - trebuie să fac doar un magazin alimentar la fiecare trei săptămâni

_ Expunere majoră Partea 1: Organizația nonprofit finanțată de Soros prinsă în schema globală de interferență electorală – Generalul în pension Wesley Clark admite că a intervenit în alegerile din Italia, Grecia și Ungaria (VIDEO)

_ LIVE TEXT - Război în Israel: Tablou de groază la Spitalul Nasser - Sunt cadavre pe coridoare

_ Meciurile zilei în Superliga de fotbal: Sepsi Sf. Gheorghe-U Cluj şi FCSB-FC Botoşani

_ Culture minister, 3-day visit in Berlin

_ Șoc în Serie A: Proprietarii AC Milan hotărâți să construiască un nou stadion

_ Anunțul momentului. Kovesi dezvăluie dacă va candida pentru președinția României. 'Oamenii vor un candidat real, nu fantome'

_ Astrofizicienii dezvăluie un nou fenomen care provoacă definiția manuală a stelelor pitice albe

_ Geoana: We must prepare for at least a few more years of tense relationship with Russia

_ Greu de nimerit: Ce numere s-au tras la Loto 6 din 49

Proiecții privind populația: acestea vor fi cele mai mari șase țări din lume în 2075

_ BVB, operatorul pieţei locale de capital, va distribui acţionarilor dividende de 12,5 mil. lei

_ Netflix lansează serialul așteptat de toată lumea: va deveni rapid un viral/ VIDEO

_ Suspect acuzat de crime �n căminul Universității din Colorado, amenințat cu uciderea unui alt coleg de cameră dacă i se cere să scoată din nou gunoiul � Poliția numește crimele �incident izolat�

_ Cercetătorii descoperă cel mai strâns aranjament al metalelor alcaline cu două straturi între straturile de grafen

_ Marcel Ciolacu taie în carne vie: război total cu mafia lemnului din România/ VIDEO

_ Politica de liceu gratuit a Ghanei face ca mai multe fete să finalizeze studiile secundare: Studiază

_ Un american a avut parte de o moarte groaznică în România: a căzut în gol 400 de metri

_ Criză de proporții în Spania: Pedro Sanchez este la un pas de demisie, după o anchetă împotriva soției sale

_ Femeia care a cumpărat o casă abandonată pentru 1,47 milioane de dolari detaliază ororile pe care le-a descoperit în interiorul zidurilor ei - recunoscând că s-a întrebat dacă a fost „cea mai mare greșeală din viața ei”

_ Am atins punctele de bascule geo-populiste: iată patru exemple

_ Cea mai rapidă scădere de la „Lehman”: Chicago PMI Puke Screams Stagflation

_ Centipedele folosite în medicina tradițională chineză oferă piste pentru tratamentul rinichilor

_ Tehnologia velelor solare NASA trece testul crucial de implementare

_ Participaţia de 25 la sută a lui Sir Jim Ratcliffe la Man United, aprobată de FA şi Premier League

_ Trei modele Dacia primesc modificări majore: Ce decizii a luat constructorul de la Mioveni

_ Liderul din Senegal, Macky Sall, anunță un proiect de lege de amnistie pentru a pune capăt tulburărilor legate de alegeri

_ Generația care va deveni cea mai bogată din istorie: se schimbă total lumea pe care o cunoșteam

_ Proiectul legii privind prevenirea şi combaterea hărţuirii la locul de muncă, adoptat de Parlament

_ Simona Halep a obţinut victoria carierei: TAS i-a redus pedepsa la 9 luni / ITIA: are drept de joc / Primul comentariu al sportivei

_ Ioana Ramona Bruynseels (AUR): Sub umbrela democrației consumul de droguri a explodat. PSD și PNL nu au făcut nimic pentru a stopa acest fenomen

_ Citări de sâmbătă: Vulcanii lui Marte; Nava stelară lansată; „Încercați noul nostru element de meniu”, spun cercetătorii australieni

_ Israelul atacă dezlănțuit spitalul din Fâșia Gaza: scene de groază trăite de cei din interior/ VIDEO

_ Modele de raze de gheață: O redescoperire a designului trecut pentru viitor

_ Xi Jinping i-a trimis un mesaj lui Vladimir Putin: Ce i-a spus liderul de la Beijing

_ Șapte jurnaliști au fost răniți în atacul aerian asupra unui spital din Gaza

_ Moment istoric în Europa. Germania ar putea reintroduce serviciul militar obligatoriu în cadrul celor mai ample reforme ale armatei de după Războiul Rece

_ Sistemul antidoping a dezamăgit sportivii, spune australianul Mack Horton, după dezvăluirile din nataţia chineză

_ Ministerul Muncii explică cum vă puteți angaja legal bonă sau menajeră: Se cumpără tichete de la stat!

_ Ce se întâmplă cu adevărat pe „patul tău de moarte”: asistenta de la Hospice ridică capacul la șase „fenomene de neimaginat” care apar atunci când o persoană este la doar câteva zile distanță de a muri

_ Mulțimi mari mărșăluiesc împotriva reducerilor din universitățile publice din Argentina

_ Moment important pentru Gaza: delegaţia Hamas a părăsit Cairo și se va întoarce cu un răspuns la propunerea de armistiţiu și eliberarea ostaticilor

_ Viitoarele cresc pe măsură ce Fed Dovish stimulează sentimentul, inversează bizarul diapozitiv post-Powell

_ Fostul director al CDC spune că este timpul să recunoaștem „efectele secundare semnificative” ale vaccinurilor împotriva COVID-19

_ Ultima oră! Fost prefect și deputat, prins la volan fără permis. Polițiștii i-au făcut dosar penal

_ „Vești proaste” Obligațiuni deteriorate, Big-Tech și bănci pe săptămână; Cupru și crud Rip

_ Argentinianul Gabriel Milito, noul antrenor al echipei braziliene Atletico Mineiro

_ Noul senzor electrochimic detectează bacteriile periculoase

_ Moliile mari și mici dispar din orașele din sudul SUA

_ VIDEO Tudose cere candidat PSD la prezidențiale: 'Când am câștigat alegerile s-a făcut Guvern din locurile 2, 3 și un pic din 5 și noi am rămas în gară'

_ Doncic, Jokic şi Gilgeous-Alexander, finaliştii pentru trofeul MVP al NBA

_ European Space Agency reveals 5 new astronauts choosing from among 22,500 applicants


Pag.1 Pag.2 Pag.3 Pag.4 Pag.5 Pag.6 Pag.7
Pag.8 Pag.9 Pag.10 Pag.11

Nr. de articole la aceasta sectiune: 618, afisate in 11 pagini.