02:39
Comentarii Adauga Comentariu

Tulburările de somn ne afectează la fel de mult ca și fumatul. Sfaturile specialiștilor pentru a scăpa de insomnii

Specialiștii sunt de părere că tulburările de somn ar trebui încluse în categoria de factori de risc, alături de fumat. Insomnia poate avea numeroase cauze: programul dezordonat sau probleme emoționale și stres. Medicii ne recomandă să dormim între 7 și 9 ore în fiecare noapte.

Medicii susțin că tulburările de somn reprezintă un factor major pentru declanșarea accidentelor vasculare cerebrale sau a crizelor cardiace. "Tulburările de somn pot fi tratate, însă pacienții trebuie să își schimbe radical stilul de viață și să își impună anumite reguli. Înainte de a intra într-un astfel de program, trebuie să realizeze un jurnal de somn timp de câteva săptămâni în care să noteze următoarele lucruri: ora de culcare și de trezire, numărul trezirilor nocturne, perioadele de somn de peste zi, dar și alimentele pe care le consumă la masa de seară, consumul de alcool, cofeină și nicotină", a precizat medical neurolog Ruxandra Iliescu.

Afecțiunile care își tulbură somnul

Psihologii au precizat că în ultimii ani numărul persoanelor care suferă de astfel de afecțiuni s-a dublat. "Insomnia poate avea numeroase cauze: programul dezordonat sau probleme emoționale și stres. În spatele acestor tulburări în 80% dintre cazuri se ascund suferințe psihologice. Depresia, anxietatea, conflicte interioare, traversarea unei perioade dificile afectează somnul. Pacienții trebuie să învețe noi tehnici de adptare la realitate, cum ar fi eliminarea gândurilor negative, diminuarea trăirilor emoționale negative care sunt create de aceste gânduri", a povestit psihologul Marius Tomescu.

Lucruri pe care trebuie să le știți despre insomnie:

- Conform unui studiu realizat peste 80% dintre persoanele depresive au probleme cu somnul.

- Femeile aflate la menopauză au tulburări de somn din cauza nivelului scăzut de progesteron.

- Diabeticii au probleme cu somnul din cauza fluctuațiilor glicemiei.

- Persoanele care suferă de astm au probleme când vine vorba de somn provocate de dificultăți de respirație.

- Arsurile stomacale pot afecta calitatea somnului, iar pentru a preveni astfel de probleme trebuie evitate mesele bogate seara, cafeaua sau alcoolul.

-Tulburările de somn pot apărea și în cazul persoanelor care suferă de boli tiroidiene.     

Specialiștii au precizat că există mai multe tipuri de tulburări de somn, iar pentru fiecare în parte există un anumit tratament. Insomnia este o boală grea, iar cauzele pot fi diverse: stresul, boli somatice (cancer, infecții) sau boli psihice (depresia, anxietatea, consumul abuziv de alcool și droguri). Tratamentul în acest caz se face cu produse farmaceutice, iar pacienții obligatoriu trebuie să își schimbe și stilul de viață pentru a putea avea rezultatul dorit.

Hipersomnia se caracterizează prin somnolență excesivă. Pacienții pot dormi și 12 ore pe noapte, însă niciodată nu se simt refăcuți în momentul în care s-au trezit și au în continuare stare de somnolență.

Narcolepsia este o stare de somnolență necontrolată cu adomirea nedirijată și în timpul zilei. Parasomnia se referă la anomaliile care apar în timpul somnului, iar persoanele pot prezenta halucinații sau paralizii în timpul somnului.

Reguli pentru a putea avea un somn sănătos:

-Trebuie fixată ora de culcare și ora de trezire.

- În timpul zilei somnul nu trebuie să depășească 50 de minute.

-Trebuie evitat consumul de acool cu patru ore înainte de a merge la culcare.

- Mâncarea grea, condimentată sau prea dulce nu trebuie consumată cu patru ore înainte de ora de culcare.

-O gustare ușoară înainte de somn este suficientă.

-Camera în care dormiți trebuie să fie bine aerisită.

-Sursele de lumină trebuiesc eliminate și nu trebuie să adormiți niciodată cu televizorul aprins.


(Adevarul)


Linkul direct catre Petitie

CEREM NATIONALIZAREA TUTUROR RESURSELOR NATURALE ALE ROMANIEI ! - Initiativa Legislativa care are nevoie de 500.000 de semnaturi - Semneaza si tu !

Comentarii:


Adauga Comentariu



Citiți și cele mai căutate articole de pe Fluierul:

Roxana Nemeş, protagonista unui film XXX: "Eu sunt acolo. Toată lumea face asta"

Uscătoarele de rufe sunt pe val. Vânzările au crescut cu 60% în 2020

Man și Tănase se desprind în clasamentul golgheterilor. FCSB a învins FC Voluntari cu 2-1

Jamie Vardy va rata câteva etape de Premier League. Atacantul lui Leicester City va fi operat de hernie

Coronavirus: Biden estimează peste 600.000 de morți în SUA

Brazilia: Un mort la fiecare șase minute în statul Sao Paulo, înăsprirea măsurilor de restricție

Templul sexului - Ce știm despre Insula pedofilului miliardar Jeffrey Epstein, prietenul lui Bill Clinton, și despre fetițele de 12 ani pe care Epstein le ducea pe insula lui.

OMS: Măștile din pânză rămân la fel de eficiente

Locuințele de lux din Londra au rămas fără chiriași de cel puțin două luni. Deși proprietarii scad în mod constant chiriile, exigențele noilor locatari au crescut

Roxana Nemeş, protagonista unui sex tape: "Eu sunt acolo"

VIDEO OMS: Prea devreme pentru a trage concluzii despre originea noului coronavirus

Coronavirus în România LIVE UPDATE 23 ianuarie. Ultimul bilanț COVID-19

Procesul de destituire a lui Donald Trump va începe în săptămâna 8-14 februarie

IMAGINI HOT. Roxana Nemeş, GOALĂ la piscină FOTO

INTERVIU fără inhibiţi. "Absolut orice femeie poate atinge orgasmul, garantat". Elena îţi dezvăluie toate secretele

Mihaela Biriş, fiica unui politician din Sălaj, a murit într-un accident rutier

Daniela Crudu, sex la Burlăciţa. Ce decizie au luat şefii show-ului după apariţia IMAGINILOR XXX

Cum a apărut ciudata expresie "a o ține ca gaia-mațul". Legătura cu un joc al copilăriei din vechime

Canada/SUA: Trudeau salută începutul unei ''noi ere''

Roxana Vancea şi iubita ei, surprinse în ipostaze XXX. Imaginea care i-a înnebunit pe bărbaţi FOTO

"Ferma Vedetelor", episodul doi: capra Cerasela și numirea "servitorilor" le-au dat bătăi de cap vedetelor

Senatul SUA aprobă numirea generalului Lloyd Austin în funcția de șef al Pentagonului

Ciprian Marica, flirt cu Diana Munteanu, fosta soţie a lui Claudiu Niculescu

Avionul Egyptair prăbuşit: Analiza uneia din cutiile negre arată că s-a pronunţat cuvântul "foc"

Cum arată ACTRIŢELE PORNO când nu joacă în filme. Imagini INTIME cu frumuseţi erotice FOTO

Eminescu despre cum trebuie combătuți progresiștii: "Tocmai cerința de-a lăsa România să se prefacă într-o Americă sau o Belgie a Orientului este aceea căreia ne opunem din toate puterile. Lupta trebuie să devie mai substanțială. Lupta se va naționaliza"

10 vedete care s-au vrut virgine până la căsătorie

Tăblițe de piatră vechi de 5000 de ani, cu o scriere necunoscută descoperite la Iași

Are rezultate uimitoare: Scapă de fumat cu lapte de capră

Privarea de somn reprezintă un foarte bun antidepresiv. Rezultatele uimitoare extrase din revizuirea a 2.000 de studii

Cătălin Botezatu a spus cum este Bianca Drăguşanu în pat. Cum se comportă blonda când face dragoste. "Ştie să fie şi curvă..."

Ce măsuri a luat Costel Corduneanu după ce s-a aflat că nevasta fratelui său, Ramona, l-a înşelat pe acesta. "Am vorbit cu el şi...."

SOROȘIȘTII DE LA UNIȚI SALVĂM SE TOARNĂ ÎNTRE EI. DUPĂ Dezvăluirile soțului lui Clotilde Armand despre REȚEAUA SOROS care comandă în interiorul USR, Finanțatul lui SOROS, Nicușor Dan apără REȚEAUA SOROS.

Favoritul pentru a fi candidatul CDU/CSU la postul de cancelar german, după retragerea lui Merkel

Salvamont: sfaturi pentru practicanții sporturilor de iarnă

"Adevărul" face propagandă filmului pentru copii care prezintă copiilor propagandă pro-homosexuală. Adevărul: "Frumoasa și Bestia", între laude și controverse: Și cel mai cinic spectator va lupta cu toată puterea pentru a nu fi cucerit"

Rușine! Deși profesorul de matematică Severius Moldoveanu este colegul lor, Comunicatul profesorilor de la Liceul Tudor-Vianu nu pomenește nici măcar un cuvânt despre colegul lor căruia i s-a făcut una dintre cele mai mizerabile înscenări

Baschet - NBA: Un cartonaș cu Giannis Antetokounmpo, vândut pentru peste un milion dolari

Larisa Munteanu a născut o fetiţă FOTO

670 - 800 e.n. INSCRIPȚIA Jupânilor CREȘTINI BIZANTINI Boilă și Butăul și tezaurul lor miraculos din obiecte de aur găsit în Banat la Sâmnicolaul Mare

Fotbal - Liga I: FCSB - FC Voluntari 2-1

Baschet feminin: Sepsi-SIC Sfântu Gheorghe, calificată în premieră în optimile EuroCup

Roxana Vaşniuc a pozat în chiloţei minusculi şi sânii goi FOTO INCENDIAR

Twitter a blocat permanent contul Președintelui SUA Donald Trump. Progresiștii se tem de vorbele lui. Nerușinarea Cenzurii progresisto-bolșevice nu cunoaște limite. Trump: "Twitter nu permite un DISCURS LIBER"

INCREDIBIL. Prof. univ. dr. Corvin Lupu: Dezvaluie planul prin care Ceausescu a fost tradat: "In 1989 depozitele alimentare ale României erau arhipline dar magazinele erau goale și românii nu aveau ce mânca"

Larisa Bercea, SUPER SHOW XXX. Baie în şampanie de mii de euro VIDEO

Franța.Vaccinul anti-COVID a ucis 5 oameni

O firmă înființată și, mai apoi, coordonată de Vasile Dâncu și-a adjudecat o licitație de la ANCOM fix pe 3.552.000 de lei, la mijlocul lunii mai. La mijlocul lunii martie Dâncu și Grindeanu, actualul sef al ANCOM, stăteau la un șpriț împreună.

Sărbătoarea progresisto-soroşistă "Fără Pantaloni la Metrou" sau Cum să Distrugem Morala Tradițională. Fanaticii progresişti au dansat în fundul gol la metrou cu crucea în mână ca să-şi bată joc de religie

INCIDENT SEXY cu Raluca Dumitru. Ce i s-a întâmplat în timp ce dansa în direct la TV FOTO

Nicole Kidman îl apără pe Donald Trump. "Pot spune doar că acum avem un președinte ales, și noi ca națiune, trebuie să-l susținem pe președinte" Prin această reacție am aflat că Nicole Kidman nu are nimic de-a face cu îndoctrinările Progresismului.

MILEY CYRUS, aproape GOALĂ după ce a pierdut un joc de POKER pe dezbrăcate

Vrancea: Deținutul evadat de la Penitenciarul Focșani, căutat cu elicopterul și circa 190 de polițiști și jandarmi

Horia Nasra: PSD nu este pe persoană fizică. Cerem respectarea statutului

Șeful SPCRPCIV Giurgiu și primarul localității Valea Dragului, reținuți pentru emiterea de permise în mod fraudulos

SEX TAPE cu Beyonce de România, mama copilului lui Nicolae Guţă FOTO

Bogdan Vlădău, SEX SĂLBATIC cu Cosmina Păsărin la Vara Ispitelor. "A fost o scenă filmată..."

Andreea Mantea, dezvăluire năucitoare, în direct la tv: "Cel mai nebunesc loc unde am făcut amor..."

O adolescentă şi-a sărutat pasional iubitul de gât. Când a ajuns acasă acesta a căzut jos şi a murit. Ce s-a întâmplat

Andrei Versace, bătut şi umilit chiar de "fraţii" lui. De la ce a pornit totul


Pag.1 Pag.2 Pag.3

Nr. de articole la aceasta sectiune: 149, afisate in 3 pagini.



ieri 06:41 CITATUL ZILEI