_ În cadrul dietei zilnice de 8.000 de calorii de Actorul „The Mountain” din Game of Thrones și cel mai puternic om din lume, care constă din „o mulțime de electroliți nenorociți”, patru fripturi și 5 LIBRE de orez

Hafthor Bjornsson, mai cunoscut sub numele de „Muntele”. ' din Game of Thrones, a dezvăluit cum susține fizicul său ultra-muscular — și include consumul de patru fripturi și 5 kg de orez pe zi.

Fostul cel mai puternic om din lume, în vârstă de 35 de ani, care a interpretat un personaj care zdrobește oasele în serialul de succes TV consumă trei mese și trei gustări zilnic, toate adăugând până la 8.000 de calorii.

Nativul islandez a spus că acestea sunt vitale pentru a-și menține corpul herculean - cu omul puternic de 6 picioare și 9 inci cântărind 423 de livre.

Deși aportul său caloric este departe de recomandarea de 2.000 de calorii pe zi pentru femei și 2.500 de calorii pe zi pentru bărbați, este mai puțin decât cele 10.000 de calorii zilnice pe care le consuma în 2018, când a a luat acasă titlul de Cel mai puternic om din lume.

Dl. Dieta lui Bjornsson face parte din regimul său de antrenament pentru competiția Arnold Strongman Classic din 2024, pe care a câștigat-o de trei ori din 2018 până în 2020.

Desfășurată luna viitoare la Columbus, Ohio, competiția vede bărbați transportând cherestea cu șuruburi. urcă pe o rampă înclinată, transportă obiecte grele de beton peste o bară înaltă de 4 picioare și ridică până la umeri o piatră care cântărește 410 lbs.

Vorbind despre cum consumă atât de multe calorii în fiecare zi, el a spus: „Ceea ce mă ajută este că atunci când mănânc, o tratez ca pe munca mea.

„Nu îmi lipsesc telefonul... Prin făcând asta, îmi mănânc mâncarea mai repede.'

Oamenii care mănâncă mai repede au mai multe șanse să mănânce mai mult, spun medicii, deoarece există o întârziere de aproximativ 20 de minute între stomacul care se umple și creierul trimite semnale. să nu mai mănânce. 

Își dezvăluie planul zilnic de masă într-un Videoclip YouTube, spunea Bjornsson în fiecare dimineață începe cu trei ouă, 1 kg de orez fiert, o jumătate de cană de căpșuni și două căni de lapte.

De asemenea, are un shake care constă dintr-o cană de suc de portocale, aproape o ceașcă de iaurt Skyr și jumătate. o ceașcă de afine.

Apoi se întoarce în bucătărie pentru o „gustare” dintr-o friptură de 4 oz, încă două căni de orez, o jumătate de cană de legume și un avocado.

El are la fel și la prânz, sărind peste avocado, înainte de a spăla totul cu un alt shake fără afine. 

De asemenea, are multă apă și electroliți, care vin de la produse, inclusiv Reign Total Body. Combustibil. Produsul conține 300 de miligrame de cofeină, precum și vitamine vitale.

Dl Bjornsson spune că acestea sunt esențiale pentru a se asigura că mușchii săi nu se crampe și că există destui nutrienți în corpul său. 

După fiecare masă, se asigură că face cel puțin 10 minute de exerciții ușoare și o baie rece, spunând că asta îi ajută la digestie. 

Dar dl Bjornsson nu se oprește aici. Apoi mai bea o „gustare” din două căni de lapte și un sandviș cu gem și unt de arahide. 

Mâncă și felii de banane.

Pentru cină, are alte 1.369 de calorii — format dintr-o kilogram de orez, o friptură de 5 oz și o jumătate de cană de fasole.

Chiar înainte de culcare, se mai potrivește într-o gustare - încă o friptură de 4 oz, o jumătate de cană de legume, precum și o jumătate de avocado.

După ziua sa de mâncând, domnul Bjornsson a spus: „Mă simt mulțumit și mă simt sătul.

El a adăugat că meniurile sale extinse sunt pregătite de tatăl său Bjorn Reynisson. 

Pe unele zile, meniul variază ușor — dl Bjornsson fiind cunoscut a fi un fan al înghețatei, pizza, burgeri și sushi.

El a adăugat: „Nu este nimic mai plictisitor decât să mănânci alimente care nu-ți plac”.

Deși și-a detaliat regimul alimentar intens, domnul Bjornsson nu și-a dezvăluit rutina de antrenament pentru competiția Arnold Strongman din 2024. 

Un record personal pe care l-a atins ca parte a fitness-ului său rutina include o genuflexiune de 1.000 de livre – de peste patru ori mai mult decât poate ridica un bărbat obișnuit – și un pres de 550 de livre – sau de trei ori mai mult decât un bărbat obișnuit.

Omul puternic a suferit o rănire gravă în aprilie anul trecut. , după ce și-a rupt mușchii pectorali – cei din piept – când a încercat să stabilească un nou record personal pentru bench press.

El a ridicat greutatea de 556 lb, dar în timp ce cobora mreana, pectoralul i s-a sfâșiat – provocând un sunet puternic de popping, conform Sănătatea bărbaților.

Rănirea a fost atât de gravă încât a trebuit să înceteze antrenamentele timp de aproape trei luni. A suferit o intervenție chirurgicală în luna următoare pentru a-l repara, dar apoi a suferit o infecție ca urmare - aceasta i-a lăsat o cicatrice mare pe piept.

Dl Bjornsson a practicat intens antrenamentele cu greutăți încă de când era tânăr și a lucrat la ferma familiei cu tatăl său.

Inițial a fost la echipa de baschet a Islandei, dar, după ce a suferit mai multe răni la gleznă, a început să ridice greutăți în 2006.

De atunci, a câștigat competiția de om puternic din Islanda timp de nouă ani consecutiv și a deținut titlul de cel mai puternic om din lume în 2018. 

El a câștigat, de asemenea, competiția Arnold Strongman de trei ori și competiția Strongman din Europa de cinci ori.

(Fluierul)