12:14
Comentarii Adauga Comentariu

_ TOPLINE FITNESS: Pilates de perete

_ TOPLINE FITNESS: Pilates de perete

Titlu Dacă nu ați întâlnit această tendință virală pe internet (43,5 milioane de vizualizări pe TikTok și în creștere), apoi fără premii pentru că ghiciți că este pilates – pe un perete.

Slimline De ce, ați putea să vă întrebați, am nevoie de un perete? 

Răspunsul, potrivit numeroșilor săi fani, este că acest antrenament vă oferă toate beneficiile unui aparat de reformare pilates fără prețul mare (unul bun vă va costa 2.000 lire sterline plus) – beneficiile fiind mușchii sculptați alături de forță și suplețe. Cine nu le dorește?

Helpline Peretele minimizează impactul și ajută la aliniere, dar poate poate fi folosit și pentru rezistență suplimentară, dacă doriți să faceți exercițiile mai provocatoare. Pur și simplu împingerea membrelor în perete crește intensitatea oricărei mișcări. 

Cu alte cuvinte, este un antrenament bun pentru începători și oferă dacă ești și tu mai experimentat. De asemenea, puteți practica pilates de perete într-un spațiu restrâns, fără echipament – ​​un covoraș este ideal, dar nu esențial, cu condiția să existe un covor montat – făcându-l ideal pentru camerele de hotel.

Frown line Wall pilates poate fi ieftin, dar unele dintre aplicațiile care au apărut în jurul tendinței nu sunt. Te ademenesc cu chestionare lungi de sănătate și stil de viață, apoi te lovesc cu o factură. Ignorați-le și introduceți „pilates de perete începători” în YouTube, unde există nenumărate tutoriale gratuite. Unul dintre preferatele noastre este youtube.com/@rachelsfitpilates. 

Outline Exercițiile sunt împărțite în linii mari în două tipuri: cele în care stai întins pe spate cu picioarele sau vârfurile picioarelor lipite de perete, pentru a efectua, de exemplu, ridicări de șold; și cele în care stați sau îngenuncheați cu mâinile sau vârfurile degetelor pe perete, pentru a practica, de exemplu, „împingerea peretelui”. 

Acest lucru implică să vă mențineți scândura corpului drept și să vă îndepărtați de peretele folosindu-ți brațele. Cu cât depărtați picioarele de perete, cu atât devine mai greu.

Concluzia  ;Unele exerciții te fac să stai cu spatele lipit de perete. Pentru a ajuta la mișcarea umerilor, ține fundul pe podea, apoi ridică ușor brațele drept în sus și în spatele tău, astfel încât acestea să fie în contact cu peretele. Acum glisează-le în jos într-o formă de stâlp de poartă și înapoi din nou, păstrând spatele. a brațelor pe perete pe tot parcursul mișcării. 

Sună ușor, dar, de fapt, este nevoie de destul de multă forță și mobilitate a umerilor pentru orice perioadă de timp.

Linia taliei Așteaptă-te ca a ta să devină mult mai tundetă și miezul tău să se întărească. Un exercițiu de bază simplu este să te întinzi pe spate, să pui picioarele pe perete și să începi să faci abdomene lente. 

Mâinile pot fi în spatele capului, dar nu pot trage de gât. Îndreptați picioarele pentru a face acest lucru mai greu, astfel încât doar vârfurile picioarelor să se sprijine pe perete și, pentru a crește intensitatea și mai mult, nu vă întindeți pe spate între scăderi, asigurându-vă că omoplații zdrobesc doar podeaua.

HardlineDupă cum vă va spune orice profesor de pilates sau yoga, mușchii supliți sunt mușchi mai puternici, iar peretele este grozav și pentru întinderi – o manevră super-satisfăcătoare pentru slăbiți este să plasați palmele pe perete și să vă aplecați astfel încât brațele tale sunt drepte, trunchiul tău este între brațe și la 90 de grade față de picioarele tale, care trebuie să fie drepte. 

Impinge-ți corpul în jos spre podea pentru a intensifica întinderea.

Trasați linia Nimic din toate acestea nu ar trebui încercat împotriva unei uși. Nu doriți ca un mâner rătăcit să vă strice ziua sau ca intrarea unui vizitator neașteptat să vă ofere mai multă extindere decât v-ați așteptat.


(Fluierul)


Linkul direct catre Petitie

CEREM NATIONALIZAREA TUTUROR RESURSELOR NATURALE ALE ROMANIEI ! - Initiativa Legislativa care are nevoie de 500.000 de semnaturi - Semneaza si tu !

Comentarii:


Adauga Comentariu



Citiți și cele mai căutate articole de pe Fluierul:

_ Tot ce poate merge prost cu sânii tăi - și ce să faci în privința asta: ghidul definitiv al DR PHILIPPA KAYE

_ Dorinel şi Sabău se revăd a doua oară într-o săptămână

_ Iranul dezminte informaţiile din presă despre prima livrare de avioane de luptă ruseşti Su-35

_ Zelenski, recunoscător pentru aprobarea ajutorului militar de către SUA

_ Arsenal, lider provizoriu în Premier League, după victoria cu Wolverhampton

_ Pe fondul deficitului bugetar, San Francisco reexaminează povara fiscală asupra marilor afaceri

_ ȘOC: Un alt activist BLM găsit vinovat de fraudă, a furat 450.000 de dolari de la donatori nefericiți

_ Noi inundaţii în Afganistan, 29 de decese

_ 2 elicoptere ale marinei japoneze se prăbușesc în Oceanul Pacific în timpul antrenamentului, lăsând 1 mort și 7 dispăruți

_ VEZI: Russell Brand �i �nvață pe telespectatori cum să se roage Rozariul

_ Arsenal Londra s-a impus la Wolverhampton, în etapa a 34-a din Premier League

_ Destiny Udogie nu va mai juca în acest sezon - El ratează şi Euro-2024

_ Se ascut tensiunile balcanice: sârbii din nordul Kosovo încep revocarea primarilor albanezi

_ Indiciile de ce tinerii îmbătrânesc mai repede decât ar trebui: toți acești factori au fost legați de rate mai mari de cancer - deci sunteți expus riscului?

_ Trump anulează primul miting de la începutul procesului din New York din cauza vremii nefavorabile

_ Un spital 'angajează' câini, la Terapie Intensivă: Sarcina lor e să ridice moralul pacienților

_ EMILY PRESCOTT: Rochia „goală” a lui Kate Moss se vinde cu MII la licitație după ce supermodelul și-a etalat trupul în ea alături de Naomi Campbell

_ Tesla a redus preţurile din SUA ale vehiculelor sale Model Y, Model X şi Model S, cu 2.000 de dolari

_ Campionatul Mondial de hochei pe gheaţă Under-18: selecţionata României a fost surclasată de echipa Poloniei

_ Diferența între pierderea în greutate și eliminarea grăsimii. Specialiștii atrag atenția asupra unui fenomen

_ Benjamin se întoarce la 400 m solid în retur la competiție

_ Motivul pentru care soldații ucraineni preferă să folosească puști din epoca sovietică în detrimentul celor moderne

_ Eșec climatic: New York va abandona majoritatea proiectelor sale eoliene offshore, neviabile din punct de vedere economic

_ Ce este,de fapt, cafeaua decofeinizată: care sunt efectele asupra organismului

_ „Crucible curse” îl vede pe campionul mondial de snooker Brecel prăbușit

_ Moment șocant, hoțul care merge cu bicicleta se îndreaptă spre a-i smulge telefonul mobil unui bărbat din mână în Park Lane din Londra

_ „A fost ca și cum Stasi a venit la ușa mea”: Universitatea Woke Exeter lovește în ușa studentului și îl amenință cu expulzarea după ce este auzit spunând... „veganismul este greșit”

_ Sute de persoane se alătură campaniei pentru „niciuna dintre opțiunile de mai sus” pe buletinele de vot, deoarece alegătorii devin dezamăgiți

_ Echipa AICitizens de la Colegiul Cuza a câştigat campionatul mondial de robotică din SUA

_ Posh primește un porcușor Becks! Victoria Beckham chicotește în spatele ochelarilor de soare, în timp ce soțul David o duce la mașina lor după ce a plecat la 250.000 de lire sterline la 50 de ani de la 2:30 dimineața.

_ Garcia îl aruncă pe Haney de trei ori în drumul spre victoria majoritară în lupta super-uşoară

_ Un cuplu britanic este „atacat de squatters” în Ibiza... în timp ce localnicii din Insulele Canare protestează împotriva turiștilor

_ Ar trebui echipa GB să-și dea o mână de ajutor la viitoarele Olimpiade de la Paris? O atingere prietenoasă pe umăr crește șansele de a obține o lovitură stresantă la baschet, arată un studiu

_ Un parlamentar conservator dintr-o familie de proprietari de sclavi va câştiga 3 milioane de lire sterline din vânzarea unei foste plantaţii în Barbados

_ Horia Mladinovici arbitrează meciul Petrolul - UTA, de luni, din Superliga

_ Prima bancă românească 100% digitală îşi dezvăluie oamenii care o conduc

_ URMĂȚI: �Am făcut aici ceea ce cred că este lucrul potrivit� � Mike Johnson vorbește presei după votul Camerei de conducere pentru a trimite 95 de miliarde de dolari pentru a finanța conflictele �n afara oceanelor

_ George Puşcaş a marcat golul prin care SSC Bari a terminat la egalitate cu Pisa SC, 1-1, sâmbătă, în etapa a 34-a a ligii secunde italiene

_ Teheranul investighează un atac cu dronă lansat pe timpul nopţii

_ LIVE TEXT - Război în Ucraina - Guvernul olandez a anunțat o nouă serie de ajutoare pentru Ucraina

_ Vitamina care ar putea încetini procesul de îmbătrânire: joacă un rol esențial în menținerea sănătății mușchilor și oaselor

_ Calif. Dems Tout are legături cu grupul de clemență penală

_ Aproximativ 1.804 de entităţi financiare au accesat o facilitate de împrumuturi de urgenţă a Rezervei Federale, din martie 2023

_ Rosie Huntington-Whiteley și logodnicul Jason Statham au prezentat un spectacol îndrăgit în timp ce participă la petrecerea de 50 de ani a Victoria Beckham

_ Britanicul care „a ajutat Rusia” este acuzat de infracțiuni de terorism... dar identitatea sa este protejată din motive de securitate națională

_ Costel Gâlcă debutează la partida Sepsi OSK - Universitatea Craiova

_ Blinken se deplasează săptămâna viitoare în China

_ Report cumulat la Noroc de peste 1,83 milioane de euro

_ Femeie reţinută după ce a găsit o poşetă cu bani, acte şi cu două telefoane în spatele Gării din Arad şi nu a făcut niciun demers pentru a o returna, ba chiar a

_ CAIETUL LUI ALEXANDRA SHULMAN: Un apel înfiorător care a adus acasă teama de abuzați

_ Elev snopit în bătaie, de nenumărate ori, de un coleg de 17 ani; a fost ajutat de alți puști, de 15 și 16 ani

_ Israelul a promovat ascensiunea Hamas pentru a exclude o soluție cu două state

_ O femeie a fost reținută după ce a vândut un telefon dintr-o poșetă găsită în gară

_ Un șofer a fost împușcat în Botoșani după ce a încearcat să spargă barajul forțelor de ordine

_ Joe, 59 de ani, era „la ușa morții” – apoi o pastilă de pionierat, dar experimentală, i-a învins cancerul în doar șase luni

_ Ambasadorii țărilor din CS ONU care au sprijinit aderarea palestiniană la ONU sunt convocați de către Ministerul israelian de Externe

_ Kyle Walker critică afirmațiile „sălbatice și neadevărate” ale fostei iubite Lauryn Goodman, după ce aceasta a spus că i-a trimis un mesaj și i-a invitat pe ea și pe cei doi copii ai lor la Euro

_ Anul meu ca maniac sexual, de către criticul Spectator care a stârnit furie poftând o femeie blondă în Cambridge

_ Dubla lui Messi îl menține pe Miami pe top în MLS

_ O forță militară americană se pregătește să se retragă dintr-o națiune africană tulburată


Pag.1 Pag.2 Pag.3 Pag.4 Pag.5 Pag.6 Pag.7
Pag.8 Pag.9 Pag.10 Pag.11 Pag.12 Pag.13 Pag.14 Pag.15

Nr. de articole la aceasta sectiune: 871, afisate in 15 pagini.