12:14
Comentarii Adauga Comentariu

_ TOPLINE FITNESS: Pilates de perete

_ TOPLINE FITNESS: Pilates de perete

Titlu Dacă nu ați întâlnit această tendință virală pe internet (43,5 milioane de vizualizări pe TikTok și în creștere), apoi fără premii pentru că ghiciți că este pilates – pe un perete.

Slimline De ce, ați putea să vă întrebați, am nevoie de un perete? 

Răspunsul, potrivit numeroșilor săi fani, este că acest antrenament vă oferă toate beneficiile unui aparat de reformare pilates fără prețul mare (unul bun vă va costa 2.000 lire sterline plus) – beneficiile fiind mușchii sculptați alături de forță și suplețe. Cine nu le dorește?

Helpline Peretele minimizează impactul și ajută la aliniere, dar poate poate fi folosit și pentru rezistență suplimentară, dacă doriți să faceți exercițiile mai provocatoare. Pur și simplu împingerea membrelor în perete crește intensitatea oricărei mișcări. 

Cu alte cuvinte, este un antrenament bun pentru începători și oferă dacă ești și tu mai experimentat. De asemenea, puteți practica pilates de perete într-un spațiu restrâns, fără echipament – ​​un covoraș este ideal, dar nu esențial, cu condiția să existe un covor montat – făcându-l ideal pentru camerele de hotel.

Frown line Wall pilates poate fi ieftin, dar unele dintre aplicațiile care au apărut în jurul tendinței nu sunt. Te ademenesc cu chestionare lungi de sănătate și stil de viață, apoi te lovesc cu o factură. Ignorați-le și introduceți „pilates de perete începători” în YouTube, unde există nenumărate tutoriale gratuite. Unul dintre preferatele noastre este youtube.com/@rachelsfitpilates. 

Outline Exercițiile sunt împărțite în linii mari în două tipuri: cele în care stai întins pe spate cu picioarele sau vârfurile picioarelor lipite de perete, pentru a efectua, de exemplu, ridicări de șold; și cele în care stați sau îngenuncheați cu mâinile sau vârfurile degetelor pe perete, pentru a practica, de exemplu, „împingerea peretelui”. 

Acest lucru implică să vă mențineți scândura corpului drept și să vă îndepărtați de peretele folosindu-ți brațele. Cu cât depărtați picioarele de perete, cu atât devine mai greu.

Concluzia  ;Unele exerciții te fac să stai cu spatele lipit de perete. Pentru a ajuta la mișcarea umerilor, ține fundul pe podea, apoi ridică ușor brațele drept în sus și în spatele tău, astfel încât acestea să fie în contact cu peretele. Acum glisează-le în jos într-o formă de stâlp de poartă și înapoi din nou, păstrând spatele. a brațelor pe perete pe tot parcursul mișcării. 

Sună ușor, dar, de fapt, este nevoie de destul de multă forță și mobilitate a umerilor pentru orice perioadă de timp.

Linia taliei Așteaptă-te ca a ta să devină mult mai tundetă și miezul tău să se întărească. Un exercițiu de bază simplu este să te întinzi pe spate, să pui picioarele pe perete și să începi să faci abdomene lente. 

Mâinile pot fi în spatele capului, dar nu pot trage de gât. Îndreptați picioarele pentru a face acest lucru mai greu, astfel încât doar vârfurile picioarelor să se sprijine pe perete și, pentru a crește intensitatea și mai mult, nu vă întindeți pe spate între scăderi, asigurându-vă că omoplații zdrobesc doar podeaua.

HardlineDupă cum vă va spune orice profesor de pilates sau yoga, mușchii supliți sunt mușchi mai puternici, iar peretele este grozav și pentru întinderi – o manevră super-satisfăcătoare pentru slăbiți este să plasați palmele pe perete și să vă aplecați astfel încât brațele tale sunt drepte, trunchiul tău este între brațe și la 90 de grade față de picioarele tale, care trebuie să fie drepte. 

Impinge-ți corpul în jos spre podea pentru a intensifica întinderea.

Trasați linia Nimic din toate acestea nu ar trebui încercat împotriva unei uși. Nu doriți ca un mâner rătăcit să vă strice ziua sau ca intrarea unui vizitator neașteptat să vă ofere mai multă extindere decât v-ați așteptat.


(Fluierul)


Linkul direct catre Petitie

CEREM NATIONALIZAREA TUTUROR RESURSELOR NATURALE ALE ROMANIEI ! - Initiativa Legislativa care are nevoie de 500.000 de semnaturi - Semneaza si tu !

Comentarii:


Adauga Comentariu



Citiți și cele mai căutate articole de pe Fluierul:

_ Adrian Sârbu: Democraţia a deraiat. Votantul român s-a înstrăinat de putere. Trebuie să resetăm democraţia

_ Germania, Franța, România, Polonia, Lituania… Fermierii din toată Europa iau atitudine împotriva politicilor „verzi” paralizante

_ Ascensiunea lui Cătălin Cîrstoiu în preferințele bucureștenilor – Sondaj CURS

_ La doi ani de la invazia rusă în Ucraina, cancelarul german Olaf Scholz face apel la întărirea apărării Europei

_ Cercetătorii vizualizează direct produse de neutralizare reciprocă a hidroniului și hidroxidului

_ Austria blochează din nou România cu aderarea la spațiul Schengen: exercită dreptul de veto

_ Securitate întărită la meciul PSG - Barcelona după „amenințarea” IS: ministrul francez

_ Guvernatorul băncii centrale a Italiei spune că momentul reducerilor dobânzilor "se apropie cu paşi repezi"

_ Zelenski i-a dezvăluit lui Macron detalii despre situația actuală de pe câmpul de luptă / Ce garanţii de securitate va oferi Franţa

_ Copilul lui Constance Marten „și-a petrecut o mare parte din viață într-o geantă Lidl pe viață”, după cum aristocratul și iubitul ei „au lăsat corpul bebelușului într-o șopronă ca gunoiul, când ea a murit în timp ce ei fugeau de autorități”

_ Atenție la filantropi!

_ OLIVER HOLT: Brock Purdy a fost atât de aproape să alunge ideea că este inferior lui Patrick Mahomes și Travis Kelce... nu a găsit eliberarea pe care o căuta în Las Vegas, dar nimeni nu ar trebui să-l mai numească irelevant.

_ Atac cibernetic la mai multe spitale din Bucureşti şi din ţară - DNSC: Este un atac cibernetic de tip ransomware asupra unui furnizor de servicii

_ Prima țară din lume care interzice mașinile pe benzină și motorină este din Africa. Nu neapărat din rațiuni ecologice

_ Natalia Intotero, întrebată dacă o susţine pe Gabriela Firea pentru Primăria Capitalei: De ce nu?

_ Un medic nutriționist sparge toate barierele: 'Celor care își doresc să slăbească în mod sănătos și estetic le urez mai degrabă... poftă bună'

_ Bombe departe! Cum s-a desfășurat operațiunea de distrugere a nervilor pentru a recupera focosul nazist neexplodat din grădina din spate a lucrătorilor de recrutare (și a lăsat orașul ținându-și respirația!)

_ Video | Mamă inconștientă, amendată de polițiști - La volan fără centură și cu bebelușul în brațe

_ Biden vorbește despre încetarea focului în Gaza până la „sfârșitul weekendului”, chiar dacă oficialii israelieni minimalizează

_ Anant Ambani și Radhika Merchant emit un cod vestimentar de 9 pagini invitaților pentru petrecerea de încălzire a nunții

_ Asistenta medicală, 28 de ani, acuzată că a violat o pacientă într-un spital NHS se prezintă în instanță

_ Pasagerul „agresiv” al Jet2, care a înjurat în mod repetat echipajul de cabină după ce zborul său din Turcia a aterizat cu 30 de minute întârziere la Manchester, recunoaște că a fost beat cu o aeronavă

_ Noi recorduri pentru Bitcoin și aur, deoarece dolarul suferă cea mai proastă săptămână din ultimele 3 luni

_ Noul cadru îmbrățișează incertitudinea pentru a da sens istoriei

_ Regulile de invenție nu reflectă realitățile procesului inventiv. Iată cum să o remediați

_ Aeroportul din Doncaster este programat să revină la 16 luni după ce a fost închis, deoarece consiliul lansează un plan de salvare, care ridică speranța unor zboruri directe către Cracovia, Tenerife și Palma

_ Singapore a cerut ambasadei Israelului să şteargă un mesaj anti-palestinian

_ Gigi Becali va fi uimit! Verdictul care va stârni un scandal uriaş. Afirmaţiile care vor stârni valuri uriaşe

_ Aproape 1.500 de cereri de despăgubire Windrush încă urmează să fie soluționate de Ministerul de Interne la cinci ani de la lansarea schemei, pe fondul temerilor tot mai mari că multe victime mor înainte de a primi plăți.

_ Kolisi acceptă că va pierde căpitanul Springboks

_ „Este o nebunie”: Fetterman dezvăluie legile privind „Drepturile ocupanților” și politicile soft-on-crime

_ Unde NATO are o „prezență avansată sporită”

_ Zendaya și Tom Holland au organizat o afișare foarte animată în drum spre casă după ce i-au derutat pe fani cu apariția „suprareală” în programul britanic The One Show

_ America lui Joe Biden: străin ilegal din Venezuela �ncearcă să jefuiască banca din Ohio cu aplicația Translator (VIDEO)

_ Regele Carol „înșelat de un consilier principal pentru a-și numi un coleg în rolul Palatului” – în timp ce monarhul se recupera de la tratamentul cancerului, susține sursa

_ Cancerul pulmonar ameninţă şi nefumătorii. Vinovat este radonul, o substanţă radioactivă prezentă în sol

_ Mackenzie Crook, în vârstă de 52 de ani, este depășit de  fiul asemănător Jude, în vârstă de 21 de ani, în timp ce fac o apariție publică rară la premiera din Marea Britanie a lui Jeanne du Barry

_ Trash to teasure — Cercetătorii transformă deșeurile metalice în catalizator pentru hidrogen

_ Man City 1-1 Real Madrid (total 4-4) - sferturile de finală ale Ligii Campionilor: scor live, știri ale echipei și actualizări, în timp ce egalizarea târzie a lui Kevin De Bruyne forțează EXTRA-TIME

_ Au apărut primele căpșuni românești: Prețul la care se vând le fac să devină 'fructe de lux'

_ Tesla promite maşini mai ieftine după ce cererea pentru vehicule electrice a scăzut

_ Belgianul Vital Heynen, noul selecţioner al naţionalei Chinei

_ Fang-tastic domnul Fox! Moment amuzant, vulpea urbană supranumită „Roxy” adulmecă piciorul unui bărbat, apoi îl mușcă înainte de a scăpa... după ce a numit animalul „prietenos”

_ Stil fără vârstă SOS: „Nu m-aș fi uitat de două ori la această ținută într-un magazin”

_ Fiica legendei de cricket mort îi aduce un omagiu emoționant tatălui ei în ziua nunții

_ Ministra Muncii, anunț pentru toți pensionarii - Documentele vor fi transmise în următoarele luni

_ Teroare la școala secundară din Sheffield: elevii „s-au ascuns sub mese” în timp ce un adolescent de 17 ani „au atacat un alt copil și membri ai personalului cu o sticlă spartă”

_ Acuzații explozive la adresa lui Alexandru Rafila: 'Și-a bătut joc de banii publici, trebuie demis imediat din fruntea Ministerului Sănătăţii'

_ Comercianții din oraș au fost concediați după ce au fost prinși făcând sex cu o femeie de curățenie la birou după orele de program

_ Gordon Ramsay și soția Tana se mută în sfârșit înapoi în conacul lor de 7,5 milioane de lire sterline din Londra, după doi ani de renovare și mai multe rânduri de planificare

_ Cercetătorii descoperă virusul „Trojan Horse” ascuns în parazitul uman

_ Imaginile JWST arată că lumina de la una dintre cele mai vechi galaxii se datorează exploziilor continue din formațiunile stelare

_ „Never Surrender” – Acesta este motto-ul celor 78 de oameni din 6 ianuarie care au devenit reclamanți în cel mai mare proces din istorie împotriva poliției din capitolul SUA

_ Fanii nelegiuiți au rămas sfâșiați de vocea Ariana Grande: „Actrițele reale de Broadway nu cântă așa”

_ Mama unui împușcător de școală din SUA, condamnată pentru omor din culpă

_ Pe măsură ce Danny Jones  apare ca un favorit timpuriu la I'm A Celeb, cum McFly a avut atingerea Midas la reality TV

_ Aquatique este desemnată, din nou, Cea mai bună apă minerală plată pentru copii și Cea mai bună apă minerală plată pentru sugari

_ Lauren Sanchez împărtășește un mesaj criptic despre „greșeli” la câteva zile după un interviu ciudat despre planificarea nunții

_ Cumpărătorii din Kmart Australia se dezlănțuie cu noile „rochii de vis” de 25 USD - și este similar cu versiunile de 400 USD

_ Un membru al unei bande de motocicliști care a pus o bombă sub duba tatălui rivalului pe fondul unei cearte este închis


Pag.1 Pag.2 Pag.3 Pag.4 Pag.5 Pag.6 Pag.7
Pag.8 Pag.9 Pag.10 Pag.11 Pag.12 Pag.13 Pag.14

Nr. de articole la aceasta sectiune: 787, afisate in 14 pagini.