_ Sunt medic și aceste 3 moduri în care folosiți telefonul vă afectează negativ sănătatea

Un medic a avertizat despre trei moduri în care folosirea telefonului dvs. este „omorând creierul” și ce să faceți dacă „nu doriți să trăiți o situație stresantă”. viața'.

Expertul în stres din Harvard Dr. Aditi Nerurkar, din Boston, Massachusetts, a explicat negativul efectele pe care telefoanele noastre mobile le au asupra creierului nostru în timp ce vorbim cu gazda podcastului Steven Bartlett pe un episod al lui show, The Diary of a CEO.

Ea a explicat că utilizarea excesivă a ecranelor de telefoane cu luminozitate ridicată și expunerea la conținut grafic pot contribui la stres, anxietate și depresie.

Doctorul a subliniat, de asemenea, că crearea „limitelor digitale” cu telefoanele noastre este „esențială pentru sănătatea mintală și bunăstarea noastră”.

Aici, FEMAIL dezvăluie cele trei obiceiuri ale telefonului pe care Dr. Nerurkar le-a menționat că sunt influențând negativ viața noastră de zi cu zi.

Defilare târziu în noapte

Specialistul a discutat despre modul în care utilizarea constantă a telefonului mobil poate avea un impact negativ asupra sănătății mintale printr-un fenomen cunoscut sub numele de „creierul floricelelor”. 

Acest lucru se întâmplă atunci când utilizatorul se luptă să se deconecteze de la fluxul continuu de informații online.

Ea a susținut că dorința noastră de a derula pe telefoanele noastre este „îndemnul primordial” de a căuta pericole care provine dintr-un sentiment de stres. 

Ea a explicat: „În ultima vreme, au existat multe vești proaste. De fapt, se simte ca și cum asaltul veștilor proaste, unul după altul, fie că este un dezastru climatic sau un conflict într-o anumită parte a lumii sau ceva sau celălalt se întâmplă mereu acum. 

„Fluxul de informații este rapid și fără precedent, așa că derulăm și scanăm în mod constant pentru pericol.

„Când eram cu toții oameni din peșteri, era un paznic de noapte. Acea persoană stătea lângă foc în timp ce tribul dormea, iar persoana respectivă căuta pericolul pentru a păstra tribul în siguranță.

„În timpurile moderne, toți am devenit acea persoană de pază de noapte și parcurgem necontenit atunci când simțim un sentiment de stres, deoarece este dorința noastră primordială. 

„Este modul în care amigdala noastră (părțile creierului responsabile de procesarea stimulilor emoționali) simte un sentiment de siguranță, deoarece căutăm pericol. 

„Dar nu mai suntem într-un trib, nu mai suntem oameni din peșteri. Deci ce facem? Derulăm, așa căutăm pentru pericol, mai ales când ne simțim stresați.'

Verificăm telefonul. frecvent 

Dr. Nerurkar le-a îndemnat pe oameni să nu mai verifice telefoanele imediat după trezire, deoarece acest lucru duce la creșterea stresului și a dependenței de telefonul mobil fac stresul și mai rău.

Ea a spus: „Cei mai mulți dintre noi ne verificăm telefoanele de 2.600 de ori pe zi, aceasta este o statistică... Când te trezești, înainte ca cel de-al doilea ochi să fie deschis, derulezi. 

' Studiile arată că 62% dintre oameni își verifică telefoanele în 15 minute de la trezire și aproximativ 50% le verifică în miezul nopții. Sunt vinovată de asta”, a spus ea. 

Dr. Nerurkar recomandă să vă limitați utilizarea telefonului la 20 de minute pe zi, „și setați un cronometru dacă trebuie să vă implicați și să consumați.” 

Consumând conținut traumatic

Doctorul a spus că consumă conținut traumatizant pe rețelele sociale poate duce la stres emoțional, PTSD și traume indirecte, în special pentru cei care lucrează în jurnalism.

Ea a explicat: „Imaginile grafice și videoclipurile de pe telefonul dvs. vă pot crește riscul de PTSD și afecțiuni de sănătate mintală, deoarece declanșează răspunsul de luptă sau fuga și poate duce la traume indirecte.

„Studii conform cărora riscul de PTSD crește atunci când consumați imagini grafice, chiar dacă acel lucru pe care îl consumați se întâmplă la mii de mile distanță, ca orice conflict, orice dezastru climatic, orice.  

„Dacă începi să consumi imagini grafice și videoclipuri, îți crește riscul de PTSD, chiar dacă nu ai avut nicio traumă directă, deoarece este o traumă indirectă. pe care îl vezi.

„Și deci este un ciclu. Cu cât consumi mai multe videoclipuri sau cu atât consumi mai mult conținut grafic, amigdala ta se declanșează, dorința primară de a derula începe să se dezvolte, apoi mai defilezi și apoi mai derulezi, pentru că nu te simți în siguranță. Aceasta este o apariție comună.” 

(Fluierul)