04:30
Comentarii Adauga Comentariu

Cum ne schimbă viața emoțiile puternice și ce putem face pentru a le stăpâni. Exercițiul propus de un psihoterapeut

Când suntem sub imperiul emoțiilor, reacțiile noastre sunt distorsionate, susține psihoterapeutul ieșean Iulia Cruț.


Autoarea volumului "Trei săptămâni cu trei copii", psihoterapeutul Iulia Cruț, a prezentat un exercițiu practic care ne poate ajuta să ne controlăm emoțiile. Potrivit specialistului, cauzele reacțiilor emoționale sunt multiple: "de obicei o persoană excesiv de emotivă are nevoie să descopere cum s-ar putea poziționa diferit, din punct de vedere emoțional, în fața unor situații pe care le percepe ca pericol, ca evaluare. Uneori lucrurile sunt simple și persoana reușește singură să revină la cârma proriilor emoții, alteori, posibil datorită unor evenimente înregistrate în inconștient ca traumatice și neprocesate de creier, repoziționarea și stăpânirea emoțiilor, necesită terapie". Psihoterapeutul susține că "un eveniment traumatic nu este necesar să fie încărcat de dramatism, pentru fiecare persoană, conform istoricului său personal, o situație prin care alții trec fără să sufere, poate reprezenta o traumă".

Aceasta propune un exercițiu, "inspirat de PhD Francine Shapiro", prin care ne putem regăsi echilibrul în situații care ne-au făcut să suferim emoțional.  "Acest exercițiu presupune câteva minute în care atenția dumneavoastră să se îndrepte exclusiv asupra propriei persoane, prin urmare poate necesita să vă retrageți într-un loc liniștit. În primul rând aduceți în mintea dumneavoastră imaginea unui loc în care vă simțiți în siguranță. Acest loc este necesar să fie unul în care niciodată nu vi s-a întâmplat nimic rău, nimic care să vă supere. Este un loc în care vă simțiți protejați", spune specialistul. Însă "dacă un astfel de loc nu există sau nu-l puteți identifica în acest moment, vă puteți crea unul imaginar, închizând ochii și «construind» în imaginație, piesă cu piesă imaginea unui spațiu în care nimic nu v-ar putea face rău. Spre exemplu, unii oameni au ca loc real de siguranță, propria casă, alții îl imaginează ca fiind undeva într-un spațiu în care nu au fost niciodată în realitate, ca un beci, o pădure, ori chiar undeva în spațiul cosmic".


Continuați să citiți...

(Adevarul)


Linkul direct catre Petitie

CEREM NATIONALIZAREA TUTUROR RESURSELOR NATURALE ALE ROMANIEI ! - Initiativa Legislativa care are nevoie de 500.000 de semnaturi - Semneaza si tu !