15:49 2023-03-28
entertainment - citeste alte articole pe aceeasi tema
Comentarii Adauga Comentariu
_ Am pierdut PATRU mărimi de pantaloni în șase luni mâncând această comandă CHIPOTLE
_ Am pierdut PATRU mărimi de pantaloni în șase luni mâncând această comandă CHIPOTLE
O femeie a dezvăluit comanda Chipotle care a ajutat-o să scadă patru mărimi de pantaloni în șase luni, în timp ce încă mănâncă alimentele ei preferate.
Koli Marks, 25 de ani , din California de Sud, și-a documentat transformarea în pierderea în greutate pe
Creatorul de conținut, care folosește mânerul @healthkols, a trecut de la o dimensiune 18 la o dimensiune 10 cu
„Acesta este comanda mea Chipotle care m-a ajutat să cobor patru mărimi de pantaloni. Sunt atât de încântată să vă povestesc despre el', a spus ea într-un recent
Este marcat cu o jumătate de ciocan de orez și o jumătate de ciocan de orez negru explicat în condimente), legume fajita și porumb acoperite cu puțină brânză și smântână.
„Hack-ul meu preferat este că primesc o parte mare de salată verde”, a spus ea. „Îmi dau deoparte pentru că nu vreau să mă ud, iar acest lucru adaugă atât de mult volum mesei mele.
„Știi, acesta este un fel de castron cu aspect slăbănog. . Ca și cum aceasta este o mulțime de mâncare pentru o porție, dar este puțin mai puțin decât obișnuiam să mănânc, așa că îmi place să iau salata verde pentru că adaugă volum.'
Marks are, de asemenea, o parte din cea a lui Chipotle. vinegretă cu miere, care are 220 de calorii pentru un recipient mic, dar ea a remarcat că folosește doar jumătate din ea.
„Îmi dau seama că are același gust”, a spus ea. „Sincer, uneori a fost copleșitor să le folosești pe toate.”
După ce și-a împărtășit comanda, ea a vorbit despre ce obișnuia să mănânce la Chipotle și despre cum l-a modificat pentru a se asigura că rămâne într-un deficit de calorii.
„Vechea mea comandă era aceeași din punct de vedere tehnic. Aș primi aceleași lucruri, doar că în loc de o jumătate de lingură, aș primi orez în plus. Primeam fasole în plus, apoi primeam și o tortilla pe lângă.
Marks a insistat că ea se referă la „să mănânce orice naiba vrei”, dar tortilla de 300 de calorii i-a îngreunat să rămână într-un deficit caloric și să-și termine bolul cu burrito.
Obișnuia să primească și o garnitură de chipsuri și guacamole, pe care le-a tăiat de atunci.
„Asta îmi ridica totalul de calorii pentru vechea mea masă Chipotle la peste 1.000, probabil aproape de 1.200. , poate chiar mai mult", a explicat ea.
Marks a spus că „nu este nimic în neregulă” să mănânce atât de mult, dar „era mult prea multă mâncare” pentru ea să o consume.
„Am simțit că voi vomita după ce am mâncat Chipotle și făceam asta de patru ori pe săptămână”, și-a amintit ea. „Mâncam mereu, mereu, mereu Chipotle și mâncam prea mult și mi-a făcut să mă simt rău.”
Marks a spus că comanda ei actuală este „mult de mâncare” și se simte „perfect”. plin” după ce îl mănânc cu o parte de salată verde și jumătate de recipient de dressing.
„Voi mânca din nou tortilla într-o zi? Voi mânca chipsurile? Da, am voie să mănânc ce vreau oricând vreau. Așa mănânc acum, care m-a ajutat să slăbesc”, a concluzionat ea.
În legenda, Marks a subliniat importanța de a face zilnic modificări mici în dietă pentru a promova pierderea în greutate, scris, . ;„Nu aveți nevoie de o dietă accidentală sau de o schimbare completă a stilului de viață!”
Videoclipul ei a fost vizionat mai mult de De 382.000 de ori, iar în comentarii, ea a explicat că comanda ei actuală este de aproximativ 650 de calorii.
Un număr de persoane au subliniat că ar putea primi două mese la prețul uneia dacă primește cupe pline. din toate și a salvat jumătate, ceea ce a spus că face de obicei.
Marks a devenit viral în ianuarie, după ce a postat un videoclip înainte și după ea însăși în timp ce își împărtășea recomandările pentru a pierde în greutate „în timp ce încă mănâncă mâncare nedorită.”
Ea și-a scris sfaturile în legendă, începând cu a mânca cu „deficit caloric de mile”.
„Folosește un calculator de calorii pentru a calcula caloriile dvs. de întreținere pentru d da, și apoi mâncați cu 200 mai puțin decât întreținerea dvs.”, a sugerat ea.
Al doilea sfat al ei a fost să obțineți „30 de minute de mișcare în fiecare zi”.
„Antrenamentele nu trebuie să fie intense pentru a fi eficiente”, a insistat ea. „Mișcarea corpului timp de 30 de [minute] pe zi vă va ajuta să vă stimulați metabolismul și să ardeți calorii.”
A treia recomandare a lui Marks a fost adăugarea a 10 minute de ridicare de greutăți în rutina zilnică de antrenament, deoarece „ajută să ardeți mai mult”. calorii pentru mai mult timp.”
Ea a adăugat, de asemenea, că poți mânca orice vrei, atâta timp cât rămâi în limita deficitului de calorii.
„Eu mănânc tot aceleași alimente pe care le-am făcut întotdeauna”, a explicat ea, „dar mă asigur că nu mănânc în exces.”
Comentarii:
Adauga Comentariu