16:07
Comentarii Adauga Comentariu

_ De ce Dry January s-ar putea să NU fie cea mai bună modalitate de a renunța la băutură

_ De ce Dry January s-ar putea să NU fie cel mai bun mod de a renunța la băutură

În timp ce mulți dintre noi am început luna ianuarie hotărâți să renunțe la băutură pentru o lună întreagă, stresul cotidian al vieții poate i-a făcut pe unii dintre noi să alunece și să ne răsfățăm cu o băutură ascunsă.  

Dar nu toate sunt vești proaste pentru cei care au căzut din căruță, deoarece un expert a susținut că o lună fără băutură ar putea să nu fie cea mai bună abordare pentru reducerea alcool consum pe termen lung oricum.  

Antrenoarea abuzului de alcool din Londra, Sandra Parker, care conduce Just The Tonic Coaching, consideră că pur și simplu a renunța la alcool pentru o lună este o „idee groaznică” dacă doriți să vă schimbați obiceiurile de a bea. 

În timp ce să nu consumi alcool pentru o lună întreagă are beneficii incontestabile, Sandra consideră că există modalități mai eficiente de a reduce consumul de alcool pe o perioadă mai lungă de timp. 

„Singura soluție pe termen lung pentru să obții controlul asupra alcoolului fără să te bazezi pe voință sau să te simți lipsit este să examinezi motivele pentru care bei”, a spus ea. 

„Majoritatea oamenilor bea în exces pentru a se automedica, pentru a evita emoțiile incomode. Lucrul cu un expert vă va permite să identificați convingerile subconștiente despre alcool care vă țin blocat și vă va ajuta să le schimbați. 

„În cele din urmă, rezultă o schimbare a mentalității în care nu mai aveți nevoie de alcool și, în schimb, poate să-l ia sau să-l lase. 

„Și acesta este un loc magic, deoarece zero dorință de alcool echivalează cu zero tentație și zero privare.” 

Sandra s-a mutat în centrul Londrei, la începutul ei de 20 de ani, unde a început o carieră corporativă de succes și a adoptat o atitudine de „munci din greu, joacă din greu”, majoritatea evenimentelor ei sociale gravitându-se în jurul băuturii. 

Când a ajuns la ea. 40 de ani, Sandra și-a dorit să urmeze un stil de viață mai sănătos și a început să facă exerciții regulate, mergând la cursuri de yoga și renunțând la alimentele procesate.

În ciuda eforturilor ei, Sandra încă simțea că nu controlează băutura și, în cele din urmă, cu cu ajutorul podcas-urilor și sesiunilor de coaching online, au reușit să eliminăm băutura împreună. în 2018.  

Ea a explicat că, în timpul tinereții ei, a încercat adesea să se angajeze în Ianuarie Sec, dar ar plănui o seară uriașă pe 1 februarie și nu a ajuns niciodată să ajungă la sfârșitul lunii fără băutură. 

„Când cineva sugerează să faci „Dry January, dacă ești un băutor obișnuit, sunt șanse să te simți în conflict între dorința de a reduce și perspectiva descurajantă de a obține pe tot parcursul lunii ianuarie, nu tocmai cea mai fericită perioadă a anului, fără alcool. Mă pot raporta la asta”, a spus ea. 

„În vremea când beam, obișnuiam să cred că Dry January era o formă de tortură bolnavă inventată de un killjoy pentru a extrage orice plăcere reziduală dintr-un om deja mizerabil. lună.

„Și nicio persoană sănătoasă la minte nu putea să treacă peste luna fără alcool.

„Nu am reușit niciodată să treacă întreaga lună și întotdeauna am planificat o seară mare. pe 1 februarie – pentru a sărbători sfârșitul lunii ianuarie.

„Ca antrenor specializat în a ajuta oamenii să bea mai puțin sau deloc, acest lucru poate părea ciudat, dar  De fapt, cred că Dry January este o idee groaznică.” 

Sandra crede că eliminarea totală a alcoolului timp de o lună face ca băutura să pară mai imposibilă, prin urmare, ai tendința să-l dorești mai mult. 

„Pentru că întărește credința că trebuie să exerciți o voință supraomenească pentru a rezista alcoolului și ignoră complet motivele care stau la baza pentru care simțim nevoia să bem”, a spus Sandra. 

„Nu numai că face alcoolul să pară un fel de elixir magic interzis, iar majoritatea oamenilor abia așteaptă până se încheie ianuarie pentru a bea din nou, adesea mai mult decât înainte.” 

Cercetările efectuate de Universitatea din Sussex au descoperit că 70% dintre oameni au avut tendința de a bea mai puțin de șase luni după încheierea lui Dry January, precum și au raportat niveluri sporite de bunăstare.  

Cu toate acestea Sandra contestă faptul că Dry January înseamnă automat că este posibil să bei mai puțin. 

Ea a citat cercetări de la Ian Hamilton, lector în sănătate mintală și dependență la Universitatea din York, care susține: „ milioane de oameni care se înscriu la acesta sunt milioane de oameni care probabil nu au o problemă atât de mare cu alcoolul, așa că le este relativ ușor.” 

În plus, ea face referire la Colin Drummond , profesor de psihiatrie a dependenței la King's College din Londra, care a remarcat: „A existat o evaluare remarcabil de mică a campaniilor precum Dry January” și că astfel de inițiative sunt „instrumente contondente” care funcționează cel mai bine pentru băutorii mai ușori. 

Sandra spune că, pentru cei care consumă mult alcool, reducerea consumului de alcool va necesita timp și, de obicei, ajutor de la experți și, adesea, pur și simplu, rezistând pofta de o lună nu este suficientă pentru a ajuta la rezolvarea problemelor pe termen lung. 

„Acesta nu este un proces peste noapte și pentru cele mai bune rezultate aveți nevoie de ajutor de specialitate. Și trebuie să fii dispus să fii vulnerabil, să înțelegi ce te ține blocat.

„Dar dacă ai încercat și nu ai reușit să controlezi singur alcoolul de mult timp și ai renunțat deja la Dry January, atunci aceasta ar putea fi soluția pe care o cauți. '


(Fluierul)


Linkul direct catre Petitie

CEREM NATIONALIZAREA TUTUROR RESURSELOR NATURALE ALE ROMANIEI ! - Initiativa Legislativa care are nevoie de 500.000 de semnaturi - Semneaza si tu !

Comentarii:


Adauga Comentariu



Citiți și cele mai căutate articole de pe Fluierul:

George Soros, discurs dur la adresa Angelei Merkel. Miliardarul o laudă în schimb pe Bilderberga, Ursula von der Leyen

Cum fură grecii, turiștii ce vin la ei cu sume astronomice. O femeie din SUA vorbește despre tacticile de pradă limită ale unui restaurant din Mykonos

Soros profețește al Treilea Război Mondial. George Soros, profeție apocaliptică: din Ucraina pornește al treilea război mondial. Civilizația nu-i va supraviețui

Rusia se apropie de primul default al datoriei în 100 de ani, deoarece SUA îi întrerupe capacitatea de a plăti creditorii

O nouă mizerie progresistă. Ce îi așteaptă pe români: Experții francezi recomandă a cincea doză de vaccin

Prietenii masculine vs. succesul reproductiv masculin la babuinii sălbatici din Guineea

Proaspăt acționar la Rapid, Dan Şucu critică din prima zi finanțările Ungariei la Sepsi și afacerile necunoscute de nimeni ale patronului Varga de la CFR Cluj

Experţii din Africa de Sud sting isteria provocată de variola maimuţei: Nu este necesar! Boala nu se va răspândi precum COVID-19

Constructorul german de automobile Mercedes-Benz spune adio cutiilor de viteze manuale din 2023

_ Armata chineză, avertisment serios la adresa SUA - Exercițiu militar în apropierea Taiwanului

_ Este vestea momentului pentru mii de români! Pot beneficia de noi sume de bani

Zaporojie, noul Mariupol? Importanța strategică a zonei în care rușii și-au mutat atacurile

_ Criză alimentară în Afganistan. 1,1 milioane de copii afgani s-ar putea confrunta cu malnutriţie severă în acest an

_ Creştere cu peste 8% a numărului ucrainenilor care au intrat în ţară în ultimele 24 de ore

_ Știri despre transferuri LIVE: Arsenal „ține cont de atacantul lui Manchester City Gabriel Jesus”

_ Head of committee controling Intelligence Service - cyber attacks represent most serious threat to national security

_ Davos 2022: Acordul „încrezător” al UE Gentiloni poate fi încheiat cu privire la embargoul petrolului rusesc

_ Poliţia a reuşit să rezolve într-un an peste 7.500 de sesizări privind dispariţiile de copii

_ PwC: Fenomenul ”Marea demisie” continuă la nivel global

_ COMENTARIU Marius Oprea: Britanicul mai român decît cei mai mulţi dintre români

Palaeospondylus: misterul de lungă durată al evoluției vertebratelor rezolvat folosind raze X puternice

_ Tragedie la Buzău: un parașutist militar a murit la antrenament; nu ar fi funcționat parașuta când a sărit

_ Elena Udrea, către ministrul Justiției: 'Despre abuzul care mi se întâmplă, ce părere aveți? Nu e nevoie să vă străduiți să mă aduceți în țară, vin singură'

_ Eşec pentru Trump la alegerile primare republicane din statul Georgia

_ 25 mai, termen limită pentru depunerea Declaraţiei unice

_ Prețurile la alimente explodează în Marea Britanie - Cel mai rapid ritm de creștere din ultimii 40 de ani

_ Cicniri între armata turcă și PKK în nordul Irakului - Cinci soldați turci au fost uciși

_ Enel Green Power a lansat cel mai mare parc eolian din Spania

Secretele formării timusului dezvăluite

_ Government approves listing of 211 protected areas in Natura 2000 network

_ Avertisment de la Seul - Test nuclear iminent în Coreea de Nord

Drogurile și nu armele sunt veriga comună în crimele în masă, argumentează Peter Hitchens în coloana Mail +

Istoria secretă nazistă din spatele celor mai bogate dinastii ale Germaniei, cele care dețin BMW, Pret A Manger, Dr Pepper

_ IMF delegation to assess Romanian economy over May 30 - June 10

_ Ministrul Culturii, Lucian Romaşcanu: Academicianul Eugen Simion merită şi trebuie să fie un reper pentru cei din generaţiile tinere

_ Festival dedicat plutăritului

_ REPORT SUE GREY LIVE: Dosarul Partygate ajunge pe Downing Street

_ Antrenorul echipei feminine de fotbal PSG a fost 'indisponibilizat' temporar pe durata anchetei pentru 'fapte nepotrivite'

_ Adevărul despre ajutoarele de 40 de miliarde de dolari cheltuite aparent pentru a �narma Ucraina

Minciuna și Manipularea progresistă cum că ar fi "mulți bugetari". România are printre cei mai putini bugetari din UE, ca procent din total angajați

_ Fmr Tourism minister Udrea to JusMin: Romanians abused by judiciary you shepherd seek justice in Europe

_ Surpriză la Roland Garros! Emma Răducanu a fost eliminată

_ Judge Cristi Danilet expelled from magistracy for the second time

_ USR spune că PSD, PNL şi UDMR au votat în Senat ca regiile şi societăţile comerciale la care statul este acţionar să fie obligate să transmită imobilele

_ Știri despre transferuri REZUMAT: Rashford „vrea să rămînă la Manchester United”, Elneny semnează un nou contract cu Arsenal

_ Grim Milestone: 15 zile consecutive de prețuri record ale gazelor naturale � 15 zile și 12 recorduri noi

_ Autobuz plin cu elevi, implicat într-un accident în Galați

_ Clusterul Westerlund 1: O pepinieră stelară gigantică în mijlocul întunericului

_ Lovită puternic de Covid-19, Coreea de Nord nu se lasă: au lansat o nouă rachetă

_ BREAKING - Klaus Iohannis a promulgat Legea offshore: începe extracția gazelor din Marea Neagră

_ Joan Laporta a criticat prelungirea de către PSG a contractului lui Kylian Mbappe: Jucătorii ajung să fie răpiţi pentru bani. Este împotriva principiilor UE

_ Peste 100 de tone de deşeuri au fost colectate în urma acţiunilor de ecologizare Curăţăm România

_ Sri Lanka:Premierul preia Ministerul Finanţelor, crucial pentru a scoate ţara din grava criză economică

_ Visul lui Auskicker devine realitate când Essendon invită un tânăr fan la The Hanger

_ Peste 300.000 lei, decontaţi de stat pentru cazarea şi hrana refugiaţilor din Ucraina în Harghita

_ Momente de panică la Timișoara: Un bărbat amenință că își ia viața

_ Posibilă ploaie de stele în dimineaţa zilei de 31 mai

_ Cel mai recent raport complet al lui Sue Gray: fotografii la poarta petrecerii lui Boris Johnson, PMQ-uri și anunț așteptat astăzi

_ Peste jumătate din populaţia judeţului Bistrița-Năsăud s-a autorecenzat, potrivit Direcţiei Regionale de Statistică

_ Adolescentă accidentată în timp ce traversa strada, la Odorheiu Secuiesc


Pag.1 Pag.2 Pag.3 Pag.4 Pag.5 Pag.6 Pag.7
Pag.8 Pag.9 Pag.10 Pag.11 Pag.12 Pag.13 Pag.14 Pag.15
Pag.16 Pag.17 Pag.18 Pag.19 Pag.20 Pag.21 Pag.22 Pag.23
Pag.24 Pag.25 Pag.26 Pag.27 Pag.28 Pag.29 Pag.30 Pag.31
Pag.32 Pag.33 Pag.34 Pag.35 Pag.36 Pag.37 Pag.38

Nr. de articole la aceasta sectiune: 2223, afisate in 38 pagini.



ieri 22:48