03:45 2022-01-19
entertainment - citeste alte articole pe aceeasi tema
Comentarii Adauga Comentariu
_ Osteopatul Brendon Talbot vă împărtășește exercițiul secret pentru a vă întări nucleul și zona inferioară a spatelui
_ Osteopatul Brendon Talbot îi împărtășește exercițiul secret întărește-ți nucleul și partea inferioară a spatelui
Un osteopat a dezvăluit exercițiul său cheie pentru a obține un nucleu „antiglonț” în loc să faci abdomene.
Brendon Talbot, un medic canadian specializat în sănătate în țesutul osos și muscular, a împărtășit exercițiul în care învârte un kettlebell în jurul șoldurilor, trecându-l dintr-o mână în cealaltă într-un
El a spus că exercițiul construiește stabilitatea de bază , îmbunătățește echilibrul și coordonarea și întărește partea inferioară a spatelui.
Derulați în jos pentru videoclip
Dl Talbot s-a spus că asigurați-vă că vă angajați nucleul și partea inferioară a spatelui mai mult decât brațele atunci când efectuați exercițiul, pentru a începe cu o greutate mică și asigurați-vă că vă opriți dacă simțiți durere.
În comentarii, osteopatul recomandă să începeți prin a face mișcarea timp de 30 de secunde în fiecare sens de două ori pe săptămână și să creșteți încet greutatea kettlebell-ului pe măsură ce vă obișnuiți.
„Lumina de pornire - forma este întotdeauna mai importantă decât greutate”, a spus el.
Clipul a fost vizionat de peste 70.900 de ori și a strâns zeci de comentarii de la fani care lăudau sfatul util.
„Acest lucru va ajuta cu siguranță la nu-mi stresez prea mult partea inferioară a spatelui”, a scris o femeie.
„Wow, da, pot fi adevărat simt asta! Mulțumesc”, a spus un al doilea.
„Trebuie să știu mai multe exerciții ca acestea! Mă lupt cu durerea cronică de spate de ani de zile, iar scrochetele îmi intensifică durerea”, a comentat un al treilea spectator.
Dl Talbot și-a acumulat un număr de urmăritori pentru mai mult de 1,6 milioane de oameni pe TikTok pentru videoclipurile sale informative cu sfaturi și trucuri despre cum să îmbunătățiți funcția corporală.
Într-un videoclip anterior, a dezvăluit semnele comune ale sistemului dumneavoastră limfatic este susținut și câteva mișcări simple pentru a îmbunătăți fluxul.
Practicianul canadian a împărtășit semnele că sistemul dumneavoastră limfatic, care vă ajută corpul să scape de toxine, poate fi restricționat, inclusiv dureri de cap, ceață pe creier și oboseală.
În clip, el a demonstrat, de asemenea, trei mișcări despre care spune că ajută la îmbunătățirea fluxului limfatic și la reducerea inflamației.
Dl Talbot enumeră semnele unui sistem limfatic restrâns precum constipație, dureri de cap, ceață pe creier, oboseală, rigiditate matinală, acnee. , sensibilități la alimente aleatorii, inflamații, boli autoimune și infecții constante.
Prima mișcare, cea de-a Osteopatul recomandă să vă așezați drept pe o bancă sau un scaun, să vă întindeți brațele în lateral și să faceți mici mișcări circulare.
Derulați în jos pentru videoclip.
În al doilea rând, el rămâne așezat drept, își încrucișează brațele în fața lui și își răsucește trunchiul dintr-o parte în alta.
Ultimul său exercițiu este să obțină pe mâini și în genunchi, își ridică genunchiul până la piept, apoi își întinde piciorul în spatele lui și repetă mișcarea.
În comentariile clipului, domnul Talbot a spus că mersul zilnic este un alt excelent este de a îmbunătăți fluxul limfatic .
Videoclipul a fost vizionat de peste 3,1 milioane de ori pe TikTok și a strâns sute de comentarii de la fanii săi.
„Sunt de fapt în stare de șoc. Am făcut aceste mișcări. zi de zi ca un exercițiu înainte și m-am simțit cel mai bine pe care m-am simțit vreodată”, a scris o persoană.
„I-am pus pe unii dintre colegii mei să facă aceste exerciții. Le fac de ani de zile. Ei salvează vieți atunci când ești pe picioare toată ziua, a spus o secundă tristă.
Comentarii:
Adauga Comentariu