08:01
Comentarii Adauga Comentariu

_ Susannah Taylor: De ce renunț la rezoluții

_ Susannah Taylor: De ce renunț rezoluțiile

 

Rezoluțiile de Anul Nou rar funcționează – tot acel chat „Anul Nou, nou tu” este mult prea nerealist. Dar ce se întâmplă dacă nici măcar nu poți să te ții de lucrurile mărunte? Ce se întâmplă dacă ai încercat de multe ori să faci exerciții fizice de trei ori pe săptămână sau să renunți la zahărul din ceai și ai eșuat de fiecare dată? Iată câteva sfaturi pentru ca anul acesta să fie cel în care schimbarea rămâne...

Stabiliți intențiile NU rezoluțiile Antrenorul personal Michael Brigo (brigopt.com) spune că rezoluțiile nu funcționează este pentru că inspiră gânduri negative. Este ca și cum ți-ai spune: „Sunt leneș/Nu pot să mă țin de un regim”, ceea ce te instalează cu o mentalitate negativă. Michael spune că ar trebui să ne stabilim intenții: „Acestea ne motivează să trăim mai bine”.

Așadar, cum ar trebui să ne creăm o intenție de sănătate? În primul rând, ar trebui să descoperim motivul pentru care vrem să ne schimbăm. O rezoluție, de exemplu, ar fi: „Trebuie să renunț la fumat”. O intenție ar fi: „Ce vreau să schimb? Cum mă voi simți când o voi realiza?” Michael recomandă să notați răspunsurile și cum doriți să vă atingeți obiectivul – DIY (fă-o singur), DIWY (fă-o cu tine, de exemplu, cu altcineva) sau DIFY (cineva). o face pentru tine). Acest lucru, spune el, ne va ajuta să lucrăm pentru o schimbare de durată.

Verifică-ți „contul bancar” de bunăstare

Instructor personal Matt Roberts sugerează să profite de tehnologia wellness oferită. „Înțelegerea somnului, a ritmului cardiac, a nivelului de glucoză din sânge, a hormonilor de stres și multe altele vă va permite să preluați controlul asupra modului în care faceți schimbări pozitive”, spune el. Ca să nu te uiți la contul tău bancar – „Ar putea fi înfricoșător”, spune Matt, „dar dacă nu te uiți, nu poți rezolva problema.” Matt recomandă două aplicații: SuperSapiens este un monitor pentru glicemia care asigură că îți alimentezi corpul. corect, în timp ce Whoop monitorizează somnul, volumul de muncă, stresul, precum și nutriția, antrenamentul și recuperarea. Gândește-te mai sănătos

Atleții valorifică puterea vizualizării tot timpul, imaginându-și că câștigă o cursă sau marchează un gol. Personal, cred că dacă putem vedea ceva în ochiul minții noastre, suntem mult mai capabili să-l realizăm. Înainte de o prezentare mare, de exemplu,

Mă voi imagina ținând un discurs fără teamă. Cercetările arată că creierului nostru le este greu să descifreze între ceea ce este imaginat sau realitate, așa că, dacă vizualizăm succesul, declanșăm căi neuronale mai pozitive care, la rândul lor, creează un comportament pozitiv în noi înșine.

Pentru a aplica acest lucru la bunăstare. , imaginați-vă adesea că vă atingeți obiectivele, fie că vă simțiți în formă sau că învingeți o provocare. Imaginați-vă exact cum v-ar face să vă simțiți, fizic și mental.

Jucați jocul lung

Evitați să cădeați după remedii rapide. . Rhian Stephenson, nutriționist și fondator al noului portal de abonament Artah.co, sugerează să vă stabiliți un obiectiv de șase luni. „Obișnuințele grozave legate de sănătate și nutriție necesită timp și consecvență”, spune ea. 

Nu spune niciodată „Nu pot”

Rhian crede că trebuie să fim conștienți de limbajul interior pe care îl folosim. De exemplu, „Nu vreau asta” este mult mai încurajator decât a spune „Nu pot avea asta”, deoarece sugerează că deții controlul, nu circumstanțele tale. Rhian sugerează, de asemenea, să ne reamintim de ce luăm anumite decizii alimentare. În loc să-ți spui că nu ai voie acel croissant cu ciocolată, spune-ți că este pentru că știi că îți provoacă starea de spirit și energia să se prăbușească.”

@susannahtaylor_

 

 Se estimează că peste 50% din populație suferă de mâini uscate și sensibile din cauza utilizării dezinfectantelor dure. Noul Weleda Calendula & Dezinfectantul pentru mâini cu mușețel este realizat cu ingrediente naturale care ucid 99,9% dintre viruși și bacterii, dar formula blândă este realizată 100% din ingrediente organice din plante. În plus, vine într-un borcan de sticlă reîncărcat. De la 5,95 GBP, weleda.co.uk.

  ;

 

 

 

 Nu cred în viața fără ciocolată. Așa că sunt încântat că am descoperit că Pure Heavenly, care vine în multe arome, conține mai puțin de 1% zahăr pe baton și nu conține lactate, gluten, grâu și soia. În plus, are un gust al naibii de bun. De la 3,90 GBP, pureheavenly.com.

 

 

 

 

 

 


(Fluierul)


Linkul direct catre Petitie

CEREM NATIONALIZAREA TUTUROR RESURSELOR NATURALE ALE ROMANIEI ! - Initiativa Legislativa care are nevoie de 500.000 de semnaturi - Semneaza si tu !

Comentarii:


Adauga Comentariu



Citiți și cele mai căutate articole de pe Fluierul:

_ John Terry și Rio Ferdinand deschid răni vechi în cearta pe Twitter

_ Brooke și Jackson Warne ies la cafeneaua preferată a răposatului lor, Shane, împreună cu angajații săi

_ Regele și regina Suediei pozează pe covorul roșu la premiera ABBA voyage

_ Acționați acum pentru a proteja libertatea presei, sunt îndemnați parlamentarii

_ Erika Jayne acuzată că a întârziat procesul de fraudă împotriva ei de 5 MILIOANE de dolari, prin nedepunerea impozitelor companiei

_ Ben Affleck intră la Hollywood Park Casino la ora 10:00 pentru o zi de jocuri de noroc în Inglewood

_ Animalele de companie precum hamsterii și porcușorii de guineea ar putea fi CULATE pentru a opri răspândirea variolei maimuțelor sub noi îndrumări

_ Lucrurile Reich: PETER HOSKIN recenzii Sniper Elite 5

_ Molly Ringwald strălucește într-o rochie argintie din paiete la gala de aniversare a 25-a The Moth Ball din New York

_ Soția lui Robbie Williams, Ayda Field, împărtășește un selfie de la spital în timp ce este supusă unei colonoscopii

_ Firma de vacanță TUI le spune piloților și echipajului de cabină să folosească un limbaj neutru din punctul de vedere al genului pentru a se referi la pasageri

_ O altă farsă se prăbușește: Raportul IG din Florida: �Dovezi insuficiente� pentru afirmațiile �denunțatorilor� Florida a manipulat datele Covid

_ Cum tragicul Souths Anthony Albanese a venit cu un plan pentru ca iepurașii să-l poată păstra pe Adam Reynolds

_ Impact devastator, cu milioane de oameni în foamete: După ce a restricționat exporturile de grâu și zahăr, India ar putea proceda la fel cu orezul

_ Un jucător de fotbal suspendat pentru că a băut bere în timpul unui joc dezvăluie cât de obraznic i-a schimbat viața

_ Lala Kent dezvăluie cum fostul Randall Emmett ar fi împiedicat-o să părăsească casa lor cu Ocean

_ Naomi Campbell se îmbracă cu o haină smoking pinguin înainte de a se dezbraca într-o rochie elegantă, plină de picioare la Cannes

_ Casa Albă refuză să abordeze �ngrijorările cu privire la răspunsul lent al ofițerilor de poliție la bărbatul �narmat care a ucis 19 copii

_ Cum să faci jumătate de termen de două ori mai distractiv la jumătate din preț

_ Lala Kent dezvăluie cum fostul Randall Emmett ar fi împiedicat-o să părăsească casa lor cu Ocean

_ Erou polițist CBP s-a repezit la școala de masacr din Texas cu pușca după ce soția profesorului i-a trimis un mesaj: „Ajutor”

_ Robert De Niro vorbește cu Leonardo DiCaprio în timp ce își păstrează un profil scăzut la gala de caritate amfAR de la Cannes

_ Shanina Shaik își arată umflătura înflorită pe pista Gala amfAR de la Cannes

_ Giddy Eva Longoria face o afișare FOARTE jucăușă cu Natasha Poly

_ Haas se va alătura lui Titans cu normă întreagă din 2023': Gold Coast face o treabă expertă în a-i troling pe fanii NRL

_ Vasile Dîncu: 'Cel mai trist moment al meu este spre seară, când sunt obligat să semnez demisii din sistemul militar'

_ Numărul 2 britanic, Dan Evans, se prăbușește de la Openul Francez după înfrângerea în fața suedezului Mikael Ymer

_ Pip Edwards își arată abdomenul rupt într-un crop top la deschiderea magazinului său P.E Nation din Sydney

_ Shanina Shaik își arată umflătura înflorită pe pista Gala amfAR de la Cannes

_ Ipocritul democrat Chuck Schumer blochează legislația privind siguranța școlii după �mpușcăturile din Texas

_ Nina Dobrev arată un decolteu amplu în timp ce se îmbrățișează cu frumusețea Shaun White la Gala amfAR de la Cannes

_ Mama Uvalde a fost încătușată după ce i-a îndemnat pe polițiști să asculte școala, apoi și-a salvat ea însăși copiii

_ Mulțumim unui democrat: joi este a 16-a zi consecutivă a prețurilor record ale gazelor naturale

_ De la greii politici, DNA trece la sate: fost primar de comună, reținut pentru mită și abuz în serviciu

_ Rușii de la Gazprom anunță dividende record: Acționarilor li se vor distribui 20 de miliarde de dolari

_ Taxa excepţională impusă companiilor ar putea aduce la buget peste două miliarde de euro în Ungaria

_ JOHN O'CONNELL: Anunțul lui Rishi Sunak nu avea nicio taxă scăzută

_ Naomi Campbell și Eva Longoria împărtășesc un moment apropiat la gala de caritate amfAR de la Cannes

_ Claire Foy uimește într-o rochie neagră uluitoare în timp ce se alătură vedetelor la gala amfAR de la Cannes

_ Fata, de 11 ani, a supraviețuit masacrului școlii din Texas unsându-și sângele unei prietene pentru a părea moartă

_ Echipajele de zbor care s-au dovedit că eroii nu sunt toți maveriști: BRIAN VINER recenzii Lancaster

_ Disney+ lansează un trailer pentru viitorul serial Star Wars Andor, cu Diego Luna în rol principal

_ Simona Halep suferă un atac de panică în timpul înfrângerii șoc din turul doi de la French Open

_ Claire Holt riscă o defecțiune a garderobei într-o rochie fără bretele foarte decoltată la Festivalul de Film de la Cannes

_ De ce vedeta de fitness Kayla Itsines a trebuit să facă ovăz albastru pentru copilul ei agitat Arna

_ UITAȚI: Primarul Uvalde, care l-a numit pe Beto O�Rourke �fiu bolnav de t�rfă�, continuă să vorbească � �Nu am niciun respect pentru Beto�

_ Molly Sims, tânără, în bikini uluitoare, în timp ce sărbătorește împlinirea 49 de ani: „Comportament de naștere”

_ După ani de piele bronzată, deodată palid și interesant este treaba, scrie HANNAH BETTS

_ Guvernatorul CA Newsom atacă guvernatorul Abbott din cauza �mpușcăturii din Texas și anunță planul de a semna peste o duzină de proiecte de lege pentru controlul armelor p�nă luna viitoare (VIDEO)

_ Alumul de la One Tree Hill, James Lafferty, se căsătorește cu starul The Royals Alexandra Park din Hawaii

_ ALISON BOSHOFF: Lucy Boynton este pregătită pentru cel mai strălucitor rol de până acum

_ Protejatul războinic cecen al lui Putin, Ramzan Kadyrov, amenință că va ataca POLONIA după sprijinul acordat Ucrainei

_ Starul Crows, Paul Seedsman, a fost exclus pentru restul anului 2022 după o luptă cu contuzii

_ Directorul executiv al Oxfam se laudă �n fața publicului la Forumul Economic Mondial � �COVID a fost unul dintre cele mai profitabile produse vreodată� (VIDEO)

_ Christina Aguilera a lansat o piesă în timp ce Charli XCX își etalează silueta la gala de caritate amfAR

_ Simona Halep suferă un atac de panică în timpul înfrângerii șoc din turul doi de la French Open

_ Kylie Minogue arată elegantă într-o rochie mini cu ornamente cu pene la concertul digital ABBA

_ Documentele dezvăluie planuri secrete ale SUA pentru scenarii apocaliptice c�nd președintele ar putea activa puteri de război pentru situații de urgență de securitate națională

_ Oficialul Departamentului de Siguranță Publică din Texas spune că polițiștii au fost reticenți �n a-l elimina pe �mpușcatorul Uvalde pentru că �ar fi putut fi �mpușcați�

_ Mattel creează prima păpușă Barbie transgender


Pag.1 Pag.2 Pag.3 Pag.4 Pag.5 Pag.6 Pag.7
Pag.8 Pag.9 Pag.10 Pag.11 Pag.12 Pag.13 Pag.14

Nr. de articole la aceasta sectiune: 826, afisate in 14 pagini.



ieri 21:19 _ TREBUIE CITIT
ieri 21:18 _ IMAGINA ACESTA
ieri 21:13 _ SCI-FI
ieri 21:13 _ DEBUTĂ
ieri 21:13 _ THRILLERE