08:01 2022-01-16
crimes - citeste alte articole pe aceeasi tema
Comentarii Adauga Comentariu
_ Susannah Taylor: De ce renunț la rezoluții
_ Susannah Taylor: De ce renunț rezoluțiile
Rezoluțiile de Anul Nou rar funcționează – tot acel chat „Anul Nou, nou tu” este mult prea nerealist. Dar ce se întâmplă dacă nici măcar nu poți să te ții de lucrurile mărunte? Ce se întâmplă dacă ai încercat de multe ori să faci exerciții fizice de trei ori pe săptămână sau să renunți la zahărul din ceai și ai eșuat de fiecare dată? Iată câteva sfaturi pentru ca anul acesta să fie cel în care schimbarea rămâne...
Stabiliți intențiile NU rezoluțiile Antrenorul personal Michael Brigo (
Așadar, cum ar trebui să ne creăm o intenție de sănătate? În primul rând, ar trebui să descoperim motivul pentru care vrem să ne schimbăm. O rezoluție, de exemplu, ar fi: „Trebuie să renunț la fumat”. O intenție ar fi: „Ce vreau să schimb? Cum mă voi simți când o voi realiza?” Michael recomandă să notați răspunsurile și cum doriți să vă atingeți obiectivul – DIY (fă-o singur), DIWY (fă-o cu tine, de exemplu, cu altcineva) sau DIFY (cineva). o face pentru tine). Acest lucru, spune el, ne va ajuta să lucrăm pentru o schimbare de durată.
Verifică-ți „contul bancar” de bunăstare
Instructor personal Matt Roberts sugerează să profite de tehnologia wellness oferită. „Înțelegerea somnului, a ritmului cardiac, a nivelului de glucoză din sânge, a hormonilor de stres și multe altele vă va permite să preluați controlul asupra modului în care faceți schimbări pozitive”, spune el. Ca să nu te uiți la contul tău bancar – „Ar putea fi înfricoșător”, spune Matt, „dar dacă nu te uiți, nu poți rezolva problema.” Matt recomandă două aplicații: SuperSapiens este un monitor pentru glicemia care asigură că îți alimentezi corpul. corect, în timp ce Whoop monitorizează somnul, volumul de muncă, stresul, precum și nutriția, antrenamentul și recuperarea. Gândește-te mai sănătos
Atleții valorifică puterea vizualizării tot timpul, imaginându-și că câștigă o cursă sau marchează un gol. Personal, cred că dacă putem vedea ceva în ochiul minții noastre, suntem mult mai capabili să-l realizăm. Înainte de o prezentare mare, de exemplu,
Mă voi imagina ținând un discurs fără teamă. Cercetările arată că creierului nostru le este greu să descifreze între ceea ce este imaginat sau realitate, așa că, dacă vizualizăm succesul, declanșăm căi neuronale mai pozitive care, la rândul lor, creează un comportament pozitiv în noi înșine.
Pentru a aplica acest lucru la bunăstare. , imaginați-vă adesea că vă atingeți obiectivele, fie că vă simțiți în formă sau că învingeți o provocare. Imaginați-vă exact cum v-ar face să vă simțiți, fizic și mental.
Jucați jocul lung
Evitați să cădeați după remedii rapide. . Rhian Stephenson, nutriționist și fondator al noului portal de abonament Artah.co, sugerează să vă stabiliți un obiectiv de șase luni. „Obișnuințele grozave legate de sănătate și nutriție necesită timp și consecvență”, spune ea.
Nu spune niciodată „Nu pot”
Rhian crede că trebuie să fim conștienți de limbajul interior pe care îl folosim. De exemplu, „Nu vreau asta” este mult mai încurajator decât a spune „Nu pot avea asta”, deoarece sugerează că deții controlul, nu circumstanțele tale. Rhian sugerează, de asemenea, să ne reamintim de ce luăm anumite decizii alimentare. În loc să-ți spui că nu ai voie acel croissant cu ciocolată, spune-ți că este pentru că știi că îți provoacă starea de spirit și energia să se prăbușească.”
@susannahtaylor_
Se estimează că peste 50% din populație suferă de mâini uscate și sensibile din cauza utilizării dezinfectantelor dure. Noul Weleda Calendula & Dezinfectantul pentru mâini cu mușețel este realizat cu ingrediente naturale care ucid 99,9% dintre viruși și bacterii, dar formula blândă este realizată 100% din ingrediente organice din plante. În plus, vine într-un borcan de sticlă reîncărcat. De la 5,95 GBP,
;
Nu cred în viața fără ciocolată. Așa că sunt încântat că am descoperit că Pure Heavenly, care vine în multe arome, conține mai puțin de 1% zahăr pe baton și nu conține lactate, gluten, grâu și soia. În plus, are un gust al naibii de bun. De la 3,90 GBP,
Comentarii:
Adauga Comentariu